腕の痛み、喉・歯の腫れや腹痛の緩和に
温溜とは
【温溜（おんる）】は、手の陽明大腸経に属するツボで、「急性の痛みや麻痺」を鎮める力が強いツボ（郄穴）です。特に「顔面神経麻痺の初期治療の補助」や、「急性の腹痛や下痢の緩和」に使われます。
- 温溜の「温」はあたためる、
- 温溜の「溜」はたまる、集まる、という意味を持ちます。
その名の通り、前腕にたまりやすい疲れや重だるさに関係すると考えられてきたツボです。
温溜の探し方
温溜はこんなお悩みに
温溜は、急激なトラブルの“反応点”として使われます。
- 前腕の疲れや重だるさ
- 頭痛、喉の腫れ：急な炎症による頭部や喉の痛みを緩和します。
- 急性の腹痛、下痢：大腸の気の乱れを整え、急性の胃腸症状を鎮静化します。
- 顔面神経麻痺の補助：大腸経が顔面を通るため、顔の筋肉の血流と神経の働きをサポートします。
長時間作業後のリフレッシュ、体を温めたいと感じる時にも使用します。
温溜のセルフケア方法
温溜は、温めながら押すのがおすすめです。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：ズーンと響く程度の気持ち良い強さで（強く押しすぎないように）
セルフケアで変化が感じられない時は
セルフケアを1週間続けても全く変化がない、あるいは「腕に力が入らない」「夜も眠れないほどの痛み」がある場合は、頚椎の問題や神経・血管の疾患が隠れている可能性があるため、その場合は、整形外科や鍼灸院を受診してください。
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