肘の奥が重く感じる時に
肘髎とは？
【肘髎（ちゅうりょう）】は、手の陽明大腸経に属し、肘関節の外側の痛みに特化したツボで、「テニス肘」など「肘関節のトラブル」による局所的な痛みを緩和します。
- 肘髎の「髎」は、骨と骨のすき間や、奥にくぼんだ場所を表す言葉です。
そのため、肘髎と命名され、肘関節の奥にある“くぼみ”に関係するツボとして考えられてきました。
肘髎の探し方
肘髎はこんなお悩みおに
肘髎は、肘関節の動き改善と、局所の痛みの補助をします。
- 肘の外側の痛み、テニス肘：肘関節外側の炎症や、付着する筋肉の緊張を緩めます。
- 腕全体の重だるさ、上肢の麻痺の補助：腕全体の血流を促進し、運動機能の回復をサポートします。
手作業やスポーツ後のケアに最適です。
肘髎のセルフケア方法
肘を使いすぎた運動後、肘の痛みが気になる時に行うと効果的です。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：骨を撫でるように押しこみます
セルフケアで変化が感じられない時は
肘髎は、肘関節のトラブルに役立つツボですが、炎症が強い場合はや、テニス肘のような神経の圧迫も関係している場合は、セルフケアだけでは解決しないことがあります。
数週間続けても変化が感じられない時は、鍼灸院や整形外科などを受診してみてください。
ツボの話 （肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）
「東洋医学の大腸の働き」 商陽－二間－三間－合谷－陽渓－遍歴－温溜－下廉－上廉－手三里－曲池－肘髎－手五里－臂臑－肩髃－巨骨－天鼎－扶突－禾髎－迎香
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