ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「交信」

生理不順やホルモンバランスが気になるときに

【交信（こうしん）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第8穴にあたります。腎は東洋医学において、生殖機能、ホルモンバランス、成長や老化、生命エネルギー（精）などに関わるとされています。

腎経のエネルギーがここで「陰蹻脈（いんきょうみゃく）」という別のルートと交わり、互いに情報をやり取りして全身のバランスを主ることから名付けられました。

東洋医学では、月経のことを「月信」とも呼びますが、その名の通り月経のリズムを「信（正しく）」整える力が非常に強いのが特徴です。

そのため、生理不順、冷えなどに用いられることがあります。

特に、「ホルモンと血流のバランスが乱れている状態」に適したツボです。

交信は、内くるぶしの上方で、アキレス腱の少し前側にあります。

＊復溜よりも少し前側にあるイメージです。押すとじんわり響く場所が目安です。

交信は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、PMS（イライラ、むくみ、だるさ）、更年期の不調、冷え（特に下半身）、ホルモンバランスの乱れ、むくみなどにも使用されることがあります。

特に、「血とホルモンの巡りが滞っている状態」に適しています。

＊強い症状や長期的な不調がある場合は医療機関へご相談ください。

「情報の交差点」をスムーズにする場所なので、“骨のヘリを意識し、詰まりを解きほぐすように刺激する”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「下腹部が冷えて痛む時や、不正出血が気になる時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じる程度に据えましょう。ここを温めることで、停滞していた「血」が動き出し、お腹のスッキリ感を実感しやすくなります
火を使わないお灸：生理前後の体調不良や、お腹が張りやすい方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、骨盤内の温度が安定し、血行不良によるトラブルを未然に防ぐことができます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：骨のキワで皮膚が薄い場所なので、短いタイプを選ぶと違和感なく過ごせます。持続的な刺激が、乱れがちなリズムの安定を助けてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指をスネの骨のキワ（後ろ側）に潜り込ませるように当て、息をゆっくり吐きながら、骨の裏側を押し上げるように3〜5秒圧を加えます。生理不順が気になる時は、毎日決まった時間に優しく揉みほぐすと効果的です

＊スネの骨（脛骨）のすぐ隣です。骨を直接強く押しすぎると痛みが出やすいため、骨の「すぐ後ろ側の柔らかい部分」を狙うようにしてください