ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「中髎」

便通や生理の「滞り」が気になる時に

【中髎（ちゅうりょう）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第33穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関わる重要な経絡です。

仙骨（せんこつ）に左右4対ある穴（仙骨孔）のうち、上から3番目の穴に直接位置し、骨盤内の神経や血流に影響を与えるポイントです。

そのため、腸の働き（便秘・下痢）、排尿機能、婦人科系（子宮・月経）など、骨盤内全体の調整に用いられることがあります。

特に、「腸・排尿・婦人科」が同時に乱れているようなケースに適したツボです。

中髎は、お尻の真ん中にある仙骨（せんこつ）の、上から3番目のくぼみにあります。

＊上髎 → 次髎 → 中髎 → 下髎と、縦に4つ並ぶうちの「3つ目」です。押すと、奥に響くような鈍い感覚が出やすいポイントです。刺激が強くなりやすいため注意しましょう。

中髎は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、下腹部の張りや不快感、骨盤内の重だるさ、冷えによる内臓機能の低下、腰〜骨盤まわりの違和感などにも使用されることがあります。

特に、「お腹・排尿・婦人科の不調が重なっている」方に適しています。

＊強い腹痛、血便、不正出血などがある場合は医療機関へご相談ください。

骨盤底の筋肉や神経に近い場所なので、“優しく持続的な圧と温熱”がコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「慢性の冷えや、お腹が弱くて下痢をしやすい時」に非常に有効です。お尻の下部は自分で見えにくいため、家族に手伝ってもらうか鏡を見ながら安全に行ってください。熱さを心地よく感じる範囲で据えましょう
火を使わないお灸：便秘気味の方や、冷えでトイレが近い時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、骨盤内の内臓が活性化され、スッキリとした排泄を促します（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：骨の穴に沿うように貼ることで、日常生活の中でも常に骨盤内の神経に穏やかな刺激を与え、体調を安定させます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息をゆっくり吐きながら、お尻の深部を緩めるイメージで3〜5秒体重をかけます。この時、膝を立てた状態でゆっくり左右に倒すと、仙骨周りの筋膜がほぐれ、お腹の張りが和らぎやすくなります

＊仙骨付近は非常にデリケートな場所です。尖ったもので突いたり、無理な強圧をかけたりするのは避け、リラックスした状態で行ってください