ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「金門」

急な足の痛みやひきつりに

【金門（きんもん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第63穴にあたります。また、膀胱経は体の後面を通り、筋肉の緊張、血流、神経の働きなどに関わる経絡です。

金門は、膀胱経における「郄穴（げきけつ）」であり、郄穴の作用として、急性疾患や激しい痛みが現れた際に、そのエネルギーを調整して鎮静化させる重要なゲートとして機能します。

そのため、足の外側のライン（小指側）、足関節の安定性と深く関係し、急な痛み、動作時の違和感、外側の張りなどに対して用いられることがあります。

特に、「足の外側に負担がかかりやすい状態」や「動きの中で痛みが出る状態」に適したツボです。

金門は、外くるぶしの斜め前方、足の側面の骨のくぼみにあります。

＊外くるぶしの前下方、足の外側のくぼみにあるイメージです。押すとピンポイントで響く場所が目安です。

金門は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、足首の不安定感、捻挫後の違和感（回復期）、歩行時の違和感、スポーツ後の負担などに使用されることがあります。

特に、「動作時に出るピンポイントの痛み」や「外側に偏った負担」に適しています。

＊強い痛みや腫れ、急性のケガがある場合は医療機関へご相談ください。

「郄穴」は深い刺激に反応するため、“鋭すぎない圧で、じっくりと奥まで刺激を届ける”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「急な冷え込みで腰や足が痛む時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。熱を入れることで、奥深くに停滞していた「寒さの邪気」が追い出され、痛みが和らぎます
火を使わないお灸：腰に不安がある時や、足がつりやすい時期の予防に最適です。ここに「太陽」を貼って継続的に温めることで、深い部分の気の滞りが解消され、急なトラブルが起きにくい体質へと整えられます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：急な痛みがある時は、少し刺激の強いタイプを貼ることで、隙穴の性質を活かした素早い鎮痛効果が期待できます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指の先をくぼみに当て、息を吐きながら3〜5秒、斜め上（くるぶしの中心方向）に向かって押し込みます。急な痛みがある時は、深呼吸を繰り返しながら数回行うことで、過剰な緊張が解けていきます

＊急性の炎症（赤く腫れて熱を持っている場合）の直後には、お灸などの強い温熱刺激は避け、指で優しくさする程度にしてください