ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「承山」

足の疲れだけでなく腰とお尻のお悩みに

【承山（しょうざん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第57穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経の調整、筋肉の緊張緩和、血流や体液の巡りなどに関係する重要な経絡です。

すなわち、立ち仕事や歩行で酷使される足の筋肉の負担を、一点で受け止めている場所であることを意味します。

承山は、アキレス腱と筋肉の合流点に位置しています。ここは「第二の心臓」のポンプが最も強く働く切り替え地点であり、ここを刺激することで、全身の血液循環を促し、腰や肛門周囲のうっ血を取り除くことに繋がります。

また、下半身の巡りにも関係するため、むくみや冷えにも応用されることがあります。

承山は、ふくらはぎの筋肉がアキレス腱へと変わる、V字のくぼみの先端にあります。

＊ふくらはぎの中央よりやや下、逆V字のくぼみ部分にあります。押すとズーンと響くようなポイントが目安です。

承山は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、長時間の立ち仕事・歩行後の疲れ、むくみ、冷え（特に下腿）、運動後の筋肉疲労などにも使用されることがあります。

特に、「筋肉の使いすぎによるトラブル」に適したツボです。

＊頻繁に足がつる場合や強い痛みがある場合は医療機関へご相談ください。

アキレス腱との境界で組織が硬くなりやすいため、“温めてから、じわじわと深く沈める”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「足が冷え切っている時や、しつこい腰痛がある時」に非常に有効です。自分でも据えやすい場所です。心地よい熱さを感じる程度に据えましょう。熱が足の裏や腰の方へ抜けるような感覚があれば、非常に効果的です
火を使わないお灸：冷え性で足がつりやすい方や、立ち仕事が長時間続く方に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、ふくらはぎのポンプ機能が持続的に助けられ、夜の足の軽さが変わります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：特に「痔」の予兆がある時や、腰痛が気になる時に貼っておくと、持続的な刺激が患部の血流を整えてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せるか、床で膝を立てます。両手の親指を重ねてツボに当て、息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて奥へと押し込みます。押した状態で足首を上下に動かすと、筋肉と腱の境目が効果的に刺激され、溜まった疲れが抜けやすくなります

＊アキレス腱に近い場所です。あまりに鋭い力で叩いたり、骨を突いたりしないよう注意してください。また、足に静脈瘤がある場合は、強い圧迫は避けましょう