首のつっぱりや喉の違和感を感じるときに

天窓とは？

【天窓（てんそう）】は、手の太陽小腸経に属するツボです。小腸経は小指、手、腕、肩、首、顔、耳へと流れている経絡で、肩や首、耳まわりの不調と関係が深いとされています。

首という狭い通路にありながら、頭部へ流れる気血を調節し、耳や喉のトラブルを解消する窓口であることから命名されました。

天窓は首の側面に位置し、首のこり、喉の違和感、首のつっぱり感、声の出しにくさなどに用いられることがあります。

首の緊張をゆるめるポイントとして、鍼灸でも使われることのあるツボです。

天窓は、首の横側、のどぼとけと同じ高さにある、太い筋肉の後ろ側にあります。

＊下あごの角（エラ）から真下に下ろしたラインと、のどぼとけの高さが交わるあたりを探すと見つけやすいです。

＊首には大切な血管や神経があるため、強く押さないよう注意しましょう。

天窓は次のようなお悩みに用いられることがあります。

特に首の横のこわばりを感じる方に意識されることの多いツボです。

＊強い痛み、腫れ、しびれなどがある場合は無理に刺激せず、医療機関へご相談ください。

首には重要な血管や神経が通っているため、“決して強く押さず、優しく触れる”のが鉄則です

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「喉の痛みや、慢性的な耳の不調がある時」に有効です。皮膚が非常に敏感な場所なので、熱さを感じたらすぐに取り外しましょう。温熱刺激が「窓」を開き、滞った気を流してくれます
火を使わないお灸：首筋が冷えて耳鳴りがする時や、喉の調子が悪い時に最適です。じっくり温めることで、首の深い筋肉が緩み、頭部への巡りがスムーズになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：首は皮膚が薄く動きも多いため、違和感があればすぐに剥がすようにしましょう（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：人差し指と中指の腹を使い、ツボのくぼみにそっと触れます。決して揉んだり、強く押し込んだりせず、優しくトントンとタッピングするだけでも効果的です

＊首の側面には頸動脈が通っています。ドクドクと拍動を感じる場所を強く圧迫することは絶対に避けてください