ツボの話 · 2024/08/13

腎に属するツボ「彧中」

胸が詰まり呼吸や気持ちがこもる時に

【彧中（いくちゅう）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第26穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、呼吸の深さ（納気）、水分代謝、自律神経の安定などに関わるとされています。

腎経の精気がここまで昇ってくると、それは単なるエネルギーではなく、生命の輝きを伴った豊かな流れへと変化します。

彧中は、呼吸を深くしやすくする、胸の詰まり感をやわらげる、気の巡りを整える、緊張による呼吸の浅さを改善するといった働きがあるとされ、呼吸が浅い、胸の圧迫感、息苦しさ（軽度）、緊張による呼吸の乱れ、気分の落ち込みなどに用いられることがあります。

特に、「ストレスや緊張によって胸が閉じ、呼吸が浅くなっている状態」に適したツボです。

彧中は、胸の中心（胸骨）から外側へ指の幅2本分ずれた、第1肋間にあります。

＊鎖骨の少し下、胸の内側寄りにあるツボのイメージです。軽い圧痛や詰まる感じがある場所が目安です。肺に近い部位のため、強い刺激は避けましょう。

彧中は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、呼吸が浅い、軽い息苦しさ、緊張しやすいなどにも使用されることがあります。

特に、「呼吸と自律神経の乱れが関係している状態」に適しています。

＊強い胸痛、呼吸困難、長引く咳などがある場合は医療機関へご相談ください。

「豊かな巡りを作り出す場所」なので、“胸を大きく広げながら、指先で優しく響かせる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「胸が冷えて咳き込みが激しい時や、気力が衰えて元気が出ない時」に有効です。心地よい熱さが胸全体に広がるまで据えましょう。温めることで、身体の中に華やかな活気が戻ってきます
火を使わないお灸：呼吸器が弱く、風邪を引きやすい方や、常に猫背気味の方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、胸部の筋肉が持続的に緩み、正しい姿勢と深い呼吸を維持しやすくなります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：鎖骨の下は動きが多い場所ですが、パイオネックスなら邪魔にならず、日常的に「胸をひらく」刺激を送り続けてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：背筋を伸ばして胸を張り、リラックスした状態で座ります。中指の腹をツボに当て、息をゆっくり吐きながら、鎖骨の下を潜り込ませるように斜め上に向かって優しく圧を加えます。そのまま小さく左右に揺らすと、胸の強張りが取れ、一気に呼吸が深くなるのを実感できます

＊鎖骨のすぐ下は大きな血管や神経が通っています。尖ったもので強く突いたり、無理に深く押し込んだりしないでください。お灸の際は、熱さを感じやすい場所ですので、注意深く行いましょう