腕の張りや肘の不快感がある時に
下廉とは？
【下廉（げれん）】は、手の陽明大腸経に属するツボで、前腕の外側、肘の少し下に位置しています。
- 「廉」は、骨や筋の境目、すじばった部分を表す言葉で、「下廉」は、肘の下側にある“すじの通り道”を意味します。
前腕部の血行と気の流れを整えるツボで、「腕全体の疲労感や重だるさを解消」し、スムーズな動きを取り戻す手助けをします。
腕を使う動作と関係が深く、前腕の緊張や使い疲れを感じやすい部位として古くから知られてきました。
下廉の探し方
下廉はこんなお悩みに
下廉は、前腕部の血流改善と、大腸経の調整に使用されます。
- 前腕の張りや重だるさ：腕の深部の筋肉の血行を促し、疲労物質の排出を助けます。
- 肘から手首にかけての疲れ、テニス肘の補助：肘関節のトラブルに対するアプローチを補助します。
- 腹痛、消化不良：大腸経のツボとして、胃腸の調子を整える作用もあります。
腕まわりをすっきりさせたい時に使用されることが多いです。
下廉のセルフケア方法
腕のだるさを取るために、このツボにこだわらず、広範囲に行うことをおすすめします。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：心地良い強さで（強押し禁止）、手が疲れた時に行うのがおすすめです
セルフケアで変化が感じられない時は
もし、変化やお灸の熱さを感じない場合は、冷えなど、血行不良が強いサインかもしれません。
お灸などの燃焼温度を上げる必要はありませんが、心地よい温熱を感じる範囲で続けてください。
それでも効果が感じられない時は、専門家のところで診てもらうことをおすすめします。
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