手首を酷使し、首や肩が張った時に
列欠とは？
【列欠（れっけつ）】は、肺経の流れの中でも、「胸の締め付け」「呼吸の浅さ」「気持ちの停滞」に深く関わるツボです。
東洋医学では、列欠は「肺」の働きだけでなく、胸や首、肩の症状が現れやすい部位に対して、列欠は“入口と出口をつなぐ橋渡し”として作用します。
- 列欠の「列」は、分割、裂ける
- 列欠の「欠」は、欠ける、隙間
という意味があり、閉じてしまった気の道を開く、ということから、列欠と命名されました。
列欠の探し方
列欠は、手首のシワのすぐ上にあります。
- 手のひらを上にして、親指と人差し指をV字に開きます。
- 親指の付け根から手首に向かって滑らせると、橈骨形状突起のすぐ上あたりに窪みがあります。
- その窪みの少し上、押すと軽い響き（鈍い痛み・じんわり感）を感じるポイントが列欠です。
＊もう一つの見つけ方は、手首のシワから指1本分上がった場所です。
列欠はこんなお悩みに
列欠は、全身を巡る「任脈（にんみゃく）」という重要な経絡の気と繋がりがあり、非常に応用範囲が広いです。
- 風邪の初期症状：ゾクゾクした悪寒、首筋のこわばり、頭痛に使用します。
- 偏頭痛、歯痛：特に側頭部や前頭部の痛み、歯の痛みを緩和する働きがあります。
- 顔面部の麻痺、目の乾燥：顔の血流を改善し、表情筋のトラブルをサポートします。
- 手首の腱鞘炎、親指の痛み：ツボ周辺の炎症を鎮め、親指を酷使した時の痛みに使用されます。
頭部から胸、首・肩、呼吸というラインにまたがるお悩みに、列欠は繋がりを取り戻すポイントとして活用できます。
列欠のセルフケア方法
列欠のケアは、呼吸を整えながらゆったりと行うのが効果的です。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：心地よい強さで（強押し禁止）
セルフケアで変化が感じられない時は
列欠は、呼吸の乱れ、胸のこわばり、首・肩の張りを同時に整えられるツボですが、これらが複数重なっているケースは、セルフケアだけでは変化が出にくいことがあります。
息苦しさ、胸苦しさ、肩や首の張りが続いている時には、我慢せずに鍼灸施術を検討してください。
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