ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「承扶」

足の重だるさをお尻のラインから整える

【承扶（しょうふ）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第36穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、神経の伝達などに関係する経絡です。

文字通り、上半身の体重をしっかりと受け止め、歩行や動作を助ける重要な役割を担っています。

承扶は、お尻の下部、太ももの付け根（臀溝）に位置し、大殿筋・ハムストリングス・坐骨神経の通り道に近い場所にあります。

そのため、お尻のコリ、坐骨神経の圧迫による違和感、太もも裏の緊張などに対して用いられることがあります。

特に、「座る・立つ・歩く」で違和感が出る方に適したツボです。

承扶は、お尻と太ももの境目にある横じわ（臀溝）の中央にあります。

＊座った状態でも、立った状態でも見つけやすい位置です。押すとズーンと響く感覚が出やすいツボです。

承扶は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、長時間の座り姿勢による不調、スポーツ後の筋疲労などにも使用されることがあります。

特に、「デスクワークが多い方」「長時間座る方」に適しています。

＊強いしびれや痛みが続く場合は、医療機関へご相談ください。

太い神経の上にあるため、“深く、ゆっくりと響かせる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「冷えによる神経痛や、足の筋肉が萎縮して力が入らない時」に非常に有効です。自分では見えにくい場所なため、家族に手伝ってもらい安全に行ってください。熱さを心地よく感じる程度に留めましょう
火を使わないお灸：デスクワークで足が冷えきっている時や、お尻の重だるさが取れない時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、大きな筋肉の緊張がじわじわと解け、足全体が温かくなっていくのを感じられます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：お尻の筋肉は厚いため、長めのタイプで持続的に刺激を送ることで、慢性的なしびれの予防やスタイルアップに役立ちます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：硬めのイスに座り、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、ゆっくりとお尻の重みをボールに預けて3〜5秒キープします。この時、少しだけ足を浮かせて前後に動かすと、深部の坐骨神経まで心地よい刺激が伝わります

＊坐骨神経が近いため、鋭い痛みを感じるような強すぎる刺激は避けてください。また、皮膚が薄い場所なので火傷にも注意しましょう