ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「肓門」

お腹の張りをすっきりとさせたいあなたへ

【肓門（こうもん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第51穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関わる重要な経絡です。

つまり、内臓全体を支えるエネルギーがスムーズに流れるための重要なゲートとしての役割を担っています。

肓門は、第1腰椎レベルの背中に位置し、東洋医学では「腸の働き」や「腹部の気の巡り」に関係するポイントとされています。

そのため、便秘、お腹の張り（腹部膨満感）、ガスがたまりやすい状態などに対して用いられることがあります。

特に、「お腹にガスがたまりやすい」「腸の動きが鈍い」と感じる方に適したツボです。

肓門は、腰の一番くびれた高さで、背骨から指4本分外側へ進んだ場所にあります。

＊胃倉のさらに下、腰の少し上にあるイメージです。自分で押しにくいため、ボールなどの使用がおすすめです。

肓門は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、お腹がゴロゴロする、消化後の不快感、ストレスによる腸の不調、腰背部の重だるさ（上部腰椎付近）などにも使用されることがあります。

特に、「腸の動きが停滞している状態」に適しています。

＊症状が強い場合や長引く場合は医療機関へご相談ください。

内臓の「膜」に関わる場所なので、“呼吸に合わせてゆっくりと圧を沈めていく”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「お腹が冷えて痛む時や、頑固な便秘がある時」に非常に有効です。自分では手が届きにくいため、家族などに手伝ってもらいましょう。熱さがじわ〜っとお腹側まで突き抜けるような感覚があれば、上手に据えられています
火を使わないお灸：冷えが原因で便秘になりやすい方や、生理前にお腹が張りやすい時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、深部の内臓温度が上がり、巡りが劇的に良くなります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：長時間座りっぱなしで腰やお腹が圧迫されやすい方は、貼っておくだけで持続的に筋肉がほぐれ、重だるさを軽減してくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、お腹の力を抜いて3〜5秒じっくりと体重を預けます。ボールが腰の奥に沈み込んでいくのを感じると、腸が刺激されてお腹の張りが楽になっていきます

＊お腹に激しい痛みがある時や、妊娠中の方は無理な刺激を控えてください。また、腰の骨を直接強く押さないよう注意しましょう