ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「志室」

頑固な腰痛や心の疲れを感じる時に

【志室（ししつ）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第52穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関わる重要な経絡です。

志室は、第2腰椎レベルの背中に位置し、東洋医学では「腎」と「志（意志・生命力）」に関係するポイントとされています。

そのため、慢性的な疲労、気力の低下、腰のだるさなどに対して用いられることがあります。

特に、「エネルギーが不足している」「頑張りが効かない」と感じる方に適したツボです。

志室は、ウエストの一番くびれた高さで、背骨から指4本分外側へ進んだ場所にあります。

＊「肓門の少し下、腰の中央ライン」にあるイメージです。自分で押しにくいため、ボールなどの使用がおすすめです。

志室は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、慢性的な疲労感、気力の低下、足腰のだるさ、冷え（特に下半身）、加齢による体力低下などにも使用されることがあります。

特に、「体の芯から元気が出にくい状態」に適しています。

＊症状が強い場合や長引く場合は医療機関へご相談ください。

「生命の貯蔵庫」なので、“決して冷やさず、深部までぬくもりを届ける”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「足腰が冷え切っている時や、深い疲労感がある時」に非常に有効です。志室はお灸との相性が抜群に良い場所です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。お腹の方まで温かさが突き抜けるような感覚が得られれば最高です
火を使わないお灸：冬の寒さで腰が強張る時や、ハードワークが続いて体力が限界に近い時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、腎のエネルギーが補充され、全身に活力がみなぎってきます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：慢性的な腰痛がある方は、貼ったまま動くことで、日常生活の動作そのものがツボ刺激になり、痛みの悪化を防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、3〜5秒かけてじんわりと体重を乗せます。この時、膝を軽く左右に倒すと、腰の奥にある「大腰筋」まで刺激が届き、驚くほど腰が軽くなるのを実感できます

＊腰痛があまりに鋭い（ぎっくり腰の直後など）時は、強い圧迫は避けて温める程度にしてください