ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「崑崙」

頭痛や腰痛、足首の痛みなどを感じる時に

【崑崙（こんろん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第60穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関わる重要な経絡です。

外くるぶしの骨の隆起を高い山に見立て、その麓（ふもと）にあるこのツボは、高い場所から全身を俯瞰するように、広範囲の不調を整える力を持っています。

東洋医学では足の太陽膀胱経の「経火穴（けいかけつ）」にあたり、特に「痛み」や「熱」を動かして散らす作用が強力です。

後頭部から背中、腰、足の裏まで続く長い膀胱経のルート全体を調整する、まさに大黒柱のような役割を担っています。

特に、「下半身のこわばりが上半身に影響している状態」に適したツボです。

崑崙は、外くるぶしの後ろ側にある、くぼみの中にあります。

＊外くるぶしとアキレス腱のちょうど間」にあるイメージです。押すとズーンと響く感じがあるのが目安です。

崑崙は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、ふくらはぎの張り、腰の重だるさ、腰痛、下半身の冷えやむくみ、歩行時の違和感などにも使用されることがあります。

特に、「足元の不調が全身の動きに影響している状態」に適しています。

＊強い炎症や急性のケガがある場合は医療機関へご相談ください。

非常に響きやすく、気の動きが激しい場所なので、“呼吸を整えながら、じんわりと圧を浸透させる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「足元が冷え切って腰が痛む時や、後頭部の重みが取れない時」に非常に有効です。心地よいぬくもりがアキレス腱の内側まで染み渡るのを感じる程度に据えましょう
火を使わないお灸：デスクワークで目が疲れ、頭が重くなっている時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、上半身に集まった血流が足元へと引き下げられ、頭がスッキリと冴えてきます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：慢性的な腰痛がある方は、日常的に貼っておくことで、歩く際の振動がツボ刺激となり、痛みの悪化を防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座り、片方の足を反対側の膝に乗せます。親指と人差し指で「くるぶしの後ろ」を挟み込むように持ち、息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくりつまみ圧を加えます。この時、足を上下に動かしたり、円を描くように回したりすると、アキレス腱周りの癒着がはがれ、全身の緊張がふっと抜けていきます

＊崑崙は非常に「気を下ろす力」が強いため、妊娠中の方は専門家の指導なしに強い刺激（特にお灸）を行うのは控え、優しく撫でる程度にしてください