ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「陽白」

目の奥の疲れや額の重だるさを解消したい時に

【陽白（ようはく）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第14穴にあたります。胆経は、目の働き、頭部の巡り、首肩のバランス、精神的な緊張などと関係が深い経絡とされています。

すなわち、おでこ（陽の部位）に位置し、暗くかすんだ視界に太陽のような明るさを取り戻す場所、という意味から名付けられました。

その陽白は、眉の上に位置し、目の周囲の巡りを整える、額や前頭部の緊張を和らげる、目の疲れによる不快感を軽減するといった働きがあると考えられています。

そのため、眼精疲労、額の重だるさ、前頭部の頭痛、目のかすみ感、目の周囲の緊張感などに用いられることがあります。

現代では、パソコンやスマートフォンの使用による目の疲れのセルフケアとして活用されることもあります。

陽白は、眉毛の真ん中から、真上に向かって指の幅1本分（1寸）上がったところにあります。

＊額の筋肉に軽く触れながら探すと見つけやすくなります。押して心地よい場所が目安です。

陽白は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、額の張り感、集中力の低下、パソコン作業による疲労、スマートフォンの見過ぎによる不快感などにも使用されることがあります。

特に、「目を使うと額が重くなる」「夕方になると目が疲れる」「パソコン作業の後に頭が重くなる」という場合に活用されることがあります。

＊急激な視力低下や強い目の痛みがある場合は、眼科を受診してください。

「顔の非常にデリケートな皮膚と目の神経に近い場所」なので、“指の腹で優しくじんわりと圧を届ける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：陽白は顔の前面にあり、目のすぐ上という非常に危険な場所にあるため、火を使うお灸は、火傷や煙が目に入る危険が高いため絶対に控えてください
火を使わないお灸：パソコン作業が多く、いつも目がかすむ方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、おでこから目元が持続的に心地よく温まり、自然と目の強張りが和らぐようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：顔の皮膚は非常に薄く刺激に敏感なため、一番短いタイプから試しましょう。小さな刺激が、日中の画面凝視による目元の引きつりや、まぶたの重みを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：人差し指か中指の腹をツボに当てます。骨のくぼみに向かって優しく後ろに押し込みます。指の温度をおでこの奥に染み込ませるように優しく圧をかけると、目元の緊張が自然とほぐれていきます

＊顔面部は皮膚がデリケートなため、ツボ押しで強い痛みを感じる場合は、皮膚の赤みやトラブルを防ぐためすぐに中止してくださ