ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「輒筋」

ストレスによる胸のつかえや息苦しさに

【輒筋（ちょうきん）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第23穴にあたります。胆経は、身体の側面の巡り、胸脇部のバランス、精神的な緊張、ストレスへの対応などと関係が深い経絡とされています。

すなわち、身体の側面（脇腹）を馬車の脇板のようにしっかりと支えている、筋肉上の重要な場所、という意味から命名されました。

その輒筋は、乳頭の高さで胸の側面に位置し、胸脇部の巡りを整える、身体の側面の張りを和らげる、気分の緊張をやわらげるといった働きがあると考えられています。

そのため、脇腹の張り感、胸のつかえ感、深呼吸しづらい感じ、ストレスによる不調、身体の横側の重だるさなどに用いられることがあります。

輒筋は、淵腋から胸側（前方）に向かって指の幅1本分（1寸）進んだ、肋骨のすき間（第4肋間）にあります。

＊ストレスがたまっている方や胃がムカムカしやすい方がここを押すと、みぞおちや胸の奥にズーンと響く独特の痛みや張りを感じられる場所です。

輒筋は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、胸のつかえ感、ストレスによる緊張、ため息が多い、疲労感、気分の落ち込みなどにも使用されることがあります。

特に、「ストレスがたまると胸が苦しい」「気持ちが張り詰めて深く息が吸えない」という場合に活用されることがあります。

＊胸痛や強い息苦しさがある場合は、医療機関を受診してください。

「すぐ内側に肋骨と肺、近くに胃などの臓器があるデリケートな場所」なので、“呼吸に合わせて優しく圧をかける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：輒筋は自分で据える際に火が見えにくく、衣服や周囲への引火、火傷のリスクが高いため、火を使うお灸のセルフケアは絶対に控えてください
火を使わないお灸：みぞおちが詰まって食欲が落ちたりする方に最適です。脇腹を持続的に温めることができ、仕事中やリラックスタイムでも自然と自律神経の緊張が和らぐようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：小さな刺激が、日中のプレッシャーによる胸の引きつりや、夕方に起こる胃のムカムカ感を未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：反対側の手の親指（または人差し指と中指）の腹をツボに当てます。身体の中心に向かって心地よい強さで優しく押し込みます。みぞおちから脇腹にかけての緊張が自然と緩んでいきます

＊胸脇部は非常にデリケートなため、ツボ押しで強い痛みを感じる場合や、火を使わないお灸等で熱すぎると感じた場合は、皮膚のトラブルや症状の悪化を防ぐためすぐに中止してください