ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「陽輔」

身体の側面の痛みや足首が動かしにく時に

【陽輔（ようほ）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第38穴にあたります。胆経は、身体の側面の巡り、筋肉や関節の動き、姿勢のバランス、スムーズな歩行などと関係が深い経絡です。

すなわち、身体の外側にあり、足腰をしっかりと外側から支えている腓骨のキワにある重要な場所、という意味から命名されました。

その陽輔は、下腿の外側に位置し、足首の巡りを整える、筋肉や腱の緊張を和らげる、歩きやすい状態をサポートするといった働きがあると考えられています。

そのため、足首の違和感、足の外側の張り、歩行時の疲れ、ふくらはぎ外側のこわばり、スポーツ後の筋肉疲労などに用いられることがあります。

またこのツボは、足の少陽胆経の「経金穴」であり、五行論においては「火」の性質を持っています。東洋医学において火の穴は、熱による症状（のぼせ、充血、局所の急な痛みや炎症）を清め、熱を冷ます強力な作用があります。

陽輔は、外くるぶしの中心から膝に向かって真上に4寸上がったところ、腓骨の前側のふちにあります。

＊前回の光明（5寸）からは、親指の幅1本（1寸）ほど足首側に下がった位置になります。

＊指の腹で骨のふちをグッと押し込むと、足首の関節やすねの奥に向かって、ツーンと鋭く響く独特の感覚がある場所です。

陽輔は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、足の外側の張り、足首の動かしにくさ、ふくらはぎ外側のこわばり、スポーツ後の脚の疲れなどにも使用されることがあります。

特に、「足首が硬く感じる」「歩くと脚の外側が疲れる」「長時間立っていると足が重い」という場合に活用されることがあります。

＊強い痛みや腫れ、しびれがある場合は医療機関へご相談ください。

「すねの骨のキワにあり、神経や血管の通り道に近いデリケートなツボ」なので、“じんわりと奥へ圧を届ける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：じんわりとした温熱を届けることで、硬くなった骨キワの筋肉が柔らかくほぐれます。ただし、熱さを我慢しすぎると火傷の原因になりますので注意してください
火を使わないお灸：足首の上が重だるく引きつる方や、頭がのぼせて集中力が切れてしまう方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、すねを持続的に温めることができ、身体にこもった余分な熱を足元へと優しく引き下げてくれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：偏頭痛が頻発する時期や、慢性的な坐骨神経痛によるすねの突っ張りがある場合は、ここに貼っておくことで、小さな持続的刺激が痛みの波を未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：両手の親指を重ねて陽輔のツボに当て、腓骨の前側のふちの奥へ向かって、心地よい強さで垂直に押し込みます。この動作を数回繰り返すと、足元だけでなく頭や脇腹の強張りが自然と解けていきます

＊陽輔のすぐ近くには大切な神経が走っています。早く痛みをとりたいからといって、強く揉みほぐしたり叩いたりすると、神経を傷つけて翌日にしびれが残る（もみ返し）ことがあります。心地よい範囲にとどめ、熱すぎたり痛みを感じたりした場合はすぐに中止しましょう