ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「横骨」

下腹部や骨盤まわりの不調を感じるあなたへ

【横骨（おうこつ）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第11穴にあたります。腎は東洋医学において、水分代謝の調整、冷えとの関係、生殖機能（子宮・精）、ホルモンバランスなどに関わるとされています。

足から上がってきた腎経が、ここでお腹の中央ライン（任脈）のすぐ隣を通るようになり、生命の源となるエネルギーが深く交わる場所とされています。

横骨は、腎経と、血の海とも呼ばれる「衝脈」が交差する点であるため、特に泌尿器や生殖器など、生命を維持し次世代へ繋ぐ機能に関わる不調を整える性質が非常に強いツボです。

特に、「冷えと水分代謝の乱れが下腹部に影響している状態」に適したツボです。

横骨は、おへそから指5本分下、そこから外側へ指の幅半分（約0.5寸）ずれた場所にあります。

＊下腹部の中心よりやや外側にあるポイント」のイメージです。軽く押して、違和感や圧痛がある場所が目安です。デリケートな部位のため、強く押さないようにしましょう

横骨は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、、妊活中の体質ケア、腰のだるさ、慢性的な冷えなどにも使用されることがあります。

特に、「冷えが強く、下腹部に不調が出ている状態」に適しています。

＊強い腹痛や出血異常、急な症状がある場合は医療機関へご相談ください。

お腹のデリケートな場所なので、“骨のキワを優しく、包み込むように温める”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「本気で体力をつけたい時や、お腹が冷え切っている時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。下腹部がポカポカ温まると、全身に活力が巡り、翌朝のスッキリ感が変わります
火を使わないお灸：下腹部が冷えやすく、夜間のトイレが気になる方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、骨盤内の温度が長時間維持され、冷えによる機能低下を予防できます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：お腹は皮膚が柔らかいため、貼ったまま動いても違和感が少ないのが特徴です。持続的な刺激が、下腹部の巡りを助けてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けになり、両手の指先（人差し指・中指）を重ねてツボに当てます。息を吐きながら、恥骨の骨の縁をなぞるようにじわーっと押し込みます。強く押さず、手の温もりを奥に届けるようなイメージで行うと、下腹部の緊張がふっと緩みます

＊膀胱が近い場所です。尿意がある状態で行うと刺激が強すぎるため、必ず排尿を済ませてから行いましょう。また、妊娠中の方は刺激を控え、専門家に相談してください