ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「四満」

お腹の張りを解き放ち滞りをスムーズに

【四満（しまん）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第14穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、水分代謝、ホルモンバランス、下半身の機能などに関わるとされています。

このツボを刺激することで、お腹の中に溜まった不要なものを四方八方へ散らし、正常な流れに戻すことができると言い伝えられています。

四満は、下腹部の気血の巡りを促す、腸の働きをサポートする、滞り（気滞・水滞）を整えるといった働きがあるとされ、腹部の張り、便秘、下腹部の重だるさ、ガスがたまりやすい、生理前の不快感などに用いられることがあります。

特に、「巡りが悪く、溜め込みやすくなっている状態」に適したツボです。

四満は、おへそから指2本分下、そこから外側へ指の幅半分（約0.5寸）ずれた場所にあります。

＊気穴の少し上にあるツボ」のイメージです。押すと軽い痛みや張り感がある場所が目安です。内臓に近い部位のため、強い圧は避けましょう。

四満は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、便秘、下腹部の重だるさ、生理前の不快感（PMS）などにも使用されることがあります。

特に、「体の中に“溜め込み”が起きている状態」に適しています。

＊強い腹痛や急激な症状がある場合は医療機関へご相談ください。

「満ちたものを散らす場所」なので、“円を描くように優しく揉みほぐし、滞りを流す”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「下腹部が冷えて固まっている時や、生理の血の巡りが悪いと感じる時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。お腹がじんわり温まると、全身の緊張が解け、お腹の張りがふっと楽になるのを実感できます
火を使わないお灸：生理前に特にお腹が張りやすい方や、慢性的な便秘の方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、持続的な温熱が内臓の緊張を解き、自然な排泄や血流を促してくれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：お腹は皮膚が動きやすいため、短いタイプを貼っておくことで、日中の活動中もお腹の張りを予防し、巡りの良い状態をキープできます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けになり、膝を軽く曲げてリラックスします。人差し指、中指、薬指の3本を揃えてツボに当て、息を吐きながら、時計回りに円を描くように優しくマッサージします。奥に硬い塊を感じる場合は、無理に強く押さず、ゆっくりと圧をかけて緩めていくのがポイントです

＊妊娠中の方や、手術後間もない方は刺激を控えてください。また、食後30分以内や、激しい腹痛がある場合も無理な刺激は避けましょう