ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「中注」

お腹の張りや下腹部の滞りを感じるあなたへ

【中注（ちゅうちゅう）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第15穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、水分代謝、消化吸収を支える力、下腹部の機能維持などに関わるとされています。

足元から上がってきた腎経の気が、ここでお腹の深い部分へと注ぎ込み、胃腸や骨盤内の臓器を滋養することから名付けられました。

中注は、腎経と「衝脈（しょうみゃく）」が合流する地点であり、腎の精気（生命力）を消化器の働きに変換するスイッチのような役割を担っています。

特に「消化機能の低下と下腹部の停滞が重なっている状態」に適したツボです。

中注は、おへそから指1本分下、そこから外側へ指の幅半分（約0.5寸）ずれた場所にあります。

＊四満よりやや上、おへその近くにあるツボのイメージです。押すと鈍い響きや張り感がある場所が目安です。お腹への強い刺激は避けましょう。

中注は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、下腹部の違和感、疲れると胃腸が弱りやすいなどにも使用されることがあります。

特に、「胃腸が疲れて巡りが滞っている状態」に適しています。

＊強い腹痛や急な体調変化がある場合は医療機関へご相談ください。

エネルギーを注ぐ場所なので、“優しく手のひらで温めながら、じっくりと圧を浸透させる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「お腹が冷え切って便秘が続いている時や、生理痛が重い時」に非常に有効です。心地よい温かさが広がるまで据えましょう。ここを温めることで、お腹の深部の血流が改善し、全身がポカポカと温まってくるのを実感できます
火を使わないお灸：朝からお腹が張っている時や、外出先で便意を促したい時に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、持続的な温熱が内臓をリラックスさせ、自然な排泄をサポートしてくれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：お腹は非常にデリケートなため、一番短いタイプで持続的に刺激することで、過剰な緊張を取り除き、巡りの良い状態をキープできます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けになり、両膝を軽く立ててリラックスします。人差し指と中指を揃えてツボに当て、息をゆっくり吐きながら、お腹の深部へ熱を届けるようなイメージで3〜5秒押し込みます。押したまま小さく円を描くように揉むと、腸が「ギュルっ」と動き出すのを感じられることがあります

＊食後1時間は避け、排尿を済ませてから行いましょう。また、下痢が激しい時や炎症がある場合は、無理な刺激は控えてください