【陰都（いんと）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第19穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、水分代謝、ホルモンバランス、消化吸収のサポートなどに関わるとされています。

• 陰都の「陰」は、腹部や腎のエネルギー（陰液）を指します
• 陰都の「都」は、それらが豊富に集まり、交流する場所を意味します

腎経の気がお腹の深い場所から昇ってきて、胃の働きと密接に関わる重要な合流地点です。

陰都は、腎経と「衝脈（しょうみゃく）」が交わる地点であり、精神的な緊張が胃腸に影響しやすい現代人にとって、高ぶった気を鎮め、内臓をリラックスさせるための「守り神」のような役割を果たします。

特に、「ストレスや疲れにより、上腹部の巡りが滞っている状態」に適したツボです。

陰都は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

• 神経性胃炎・胃痛： ストレスによる胃の痛みや不快感を鎮めます。
• お腹の張り・膨満感： 消化管のガスを流し、パンパンに張った苦しさを緩和します。
• 便秘・下痢： 胃から腸への流れを整え、スムーズな排泄を促します。
• 自律神経の乱れ： みぞおちの緊張を解くことで呼吸を深くし、リラックスへと導きます。
• 冷えのぼせ： 上に昇りすぎた気を下ろし、足元の冷えと頭ののぼせのバランスを整えます。

そのほか、みぞおちの張り、消化不良、胃のもたれ、食後の不快感、気のつかえなどにも使用されることがあります。

特に、「気の巡りの停滞と胃の働きの低下が重なっている状態」に適しています。

＊強い腹痛や吐き気・嘔吐がある場合は医療機関へご相談ください。

みぞおちの張りや消化不良は、ストレス、食べすぎ・飲みすぎ、不規則な食生活、自律神経の乱れ、冷えなどが関係しています。

また、みぞおちの激痛や、吐き気が止まらない場合、あるいは便に異常（血便など）がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

セルフケアを続けても胃の不調や気分の落ち込みが晴れない、という時は、無理をせず鍼灸師に相談しましょう。

また、食事量を見直す（腹八分目）、よく噛んで食べる、食後すぐ横にならない、リラックスする時間を作る、身体を冷やさないといった日常習慣の見直しも重要です。

鍼灸の施術では、手足や首、肩、肩甲骨、腰・骨盤などのツボを使用し、全身調整を行います。

それによって、陰都の持つ「内臓を滋養し、自律神経を安定させる力」最大限に引き出されるでしょう。

ツボの話　（肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）

「東洋医学の腎の働き」　湧泉－然谷－太渓－大鐘－水泉－照海－復溜－交信－築賓－陰谷－横骨－大赫－気穴－四満－中注－肓兪－商曲－石関－陰都－腹通谷－幽門－歩廊－神封－霊墟－神蔵－彧中－兪府

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