ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「照海」

喉の渇きを潤し不眠やほてりを穏やかに鎮める

【照海（しょうかい）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第6穴にあたります。腎は東洋医学において、身体の潤い（陰液）を保つ、ホルモンバランス、睡眠の質、成長や老化などに関わるとされています。また、「陰蹻脈（いんきょうみゃく）」という特別な経脈とも深く関係しています。

腎経の豊かなエネルギーがここに集まり、全身を照らして滋養することを示しています。

照海は、足の少陰腎経に属しながら、身体の内側を通り睡眠や安静を主る「陰蹻脈（いんきょうみゃく）」の起点でもあります。

そのため、活動（陽）が過剰になって眠れない時や、ほてり、イライラなどに用いられることがあります。

特に、「潤い不足による不調」に適したツボです。

照海は、内くるぶしの真下にある、小さなくぼみの中にあります。

＊内くるぶしのすぐ下にある、比較的見つけやすいツボです。押すとジーンと響くような感覚が目安です。

照海は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、手足のほてり（五心煩熱）、イライラ、更年期症状などにも使用されることがあります。

特に、「身体の潤いが不足している状態」に適しています。

＊強い不眠や更年期症状がある場合は、専門医への相談もご検討ください。

潤いを守る場所なので、“優しく持続的な刺激で、じんわりと浸透させる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「足元が冷え切っている時や、喉のイガイガが取れない時」に非常に有効です。心地よいぬくもりを感じる程度に据えましょう。ここを温めることで、身体の中から潤いが湧き出し、喉や目がスッキリするのを感じられます
火を使わないお灸：喉が弱く風邪を引きやすい方や、常に乾燥を感じている方に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、腎経のエネルギーが活性化され、粘膜のバリア機能が高まります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：くるぶしの真下は靴に当たりにくい場所なので、日中も貼ったまま過ごしやすいのが利点です。持続的な刺激が、自律神経の安定を助けてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指の先をくぼみに当て、息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけてじわーっと押し込みます。寝付けない時は、布団の中でここを優しく円を描くようにマッサージすると、全身の力が抜けてリラックスしやすくなります

＊くるぶしの骨を直接強く叩かないよう注意してください。また、非常にデリケートな場所なので、強すぎる刺激で気分が悪くなった場合は、すぐに中止して安静にしましょう