腕・肩・肘の重さが抜けない方へ
手五里とは？
【手五里（てごり）】は、手の陽明大腸経に属するツボで、上腕部（二の腕）の血管と神経の流れを整えるツボで、「腕の痺れ」や「肩・肘にまたがる広範囲の痛み」の改善が期待できます。
- 手五里は、手三里から5寸（5里）離れているという距離（位置）が由来です。
身体の「巡り」と「排出」と深く関係しており、手五里はその流れをスムーズにする中継点のような役割を担います。
手五里の探し方
手五里はこんなお悩みに
手五里は、上腕部の血行と、大腸経の気の流れの改善に使用されます。
- 腕の痺れ、麻痺の補助：腕の神経の緊張を緩め、痺れや痛みを和らげます。
- 肘から肩にかけての広範囲の痛み：上腕部の筋肉の張りを解消し、腕の重だるさを改善します。
- 胸部の苦しさ：肺経のツボと近い位置にあるため、呼吸器系の不調の補助にも使用されます。
痛みよりも、だるさ・重さ・抜けにくさがある時に向いているツボです。
手五里のセルフケア方法
寝ていて腕が痺れた時や腕を使いすぎた時が、おすすめのタイミングです。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：鍼はおすすめしません
- ツボ押し：上腕の筋肉を掴むように（痛みを我慢するほど押さないようにしましょう）
セルフケアで変化が感じられない時は
セルフケアは体調を整える第一歩ですが、「症状が長く続いている」「腕だけでなく首・肩・全身にも不調がある」「何をしても変わらない」
このような場合は、体全体のバランスが崩れている可能性があります。
鍼灸施術では、自律神経や体質を含めて、総合的に整えていきます。
そのため、無理をせず、専門家に相談するのも大切な選択肢の一つです。
ツボの話 （肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）
「東洋医学の大腸の働き」 商陽－二間－三間－合谷－陽渓－遍歴－温溜－下廉－上廉－手三里－曲池－肘髎－手五里－臂臑－肩髃－巨骨－天鼎－扶突－禾髎－迎香
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