肩と首、肩甲骨がつらい方へ
巨骨とは？
【巨骨（ここつ）】は、手の陽明大腸経に属し、鎖骨と肩甲骨の大きな骨の間にあるツボで、「肩甲骨周りの筋肉の緊張を緩め」「肩の挙上困難」など、動きの制限を改善するのに役立ちます。
名前の「巨骨」は大きな骨（鎖骨・肩甲骨まわり）に関係する場所、という意味を持ちます。
巨骨の探し方
巨骨は、肩の最も高い位置にある、大きなくぼみの中にあります。
- 肩の鎖骨（前側）と肩甲骨（後ろ側）を探します。
- その交差点にできる大きな窪みが巨骨です。
- 肩を動かさずに指で押すと、骨の際で強く響くポイントです。
※腕を軽く下ろした自然な姿勢で探すと分かりやすいです。
巨骨はこんなお悩みに
巨骨は、肩関節の骨格に関わるツボとして、深い部分の症状に効果を発揮します。
- 肩甲骨周りの痛み、重だるさ：肩の深部にある筋肉の緊張を緩め、痛みを緩和します。
- 肩の挙上困難：腕を上げる時の制限や痛みを和らげ、可動域の改善を促します。
- 首のこり、寝違えの補助：首と肩をつなぐ筋肉の緊張を緩めます。
肩だけでなく首にもつながる不調に向いています。
巨骨のセルフケア方法
長時間のデスクワーク後、肩がガチガチに凝っているときに行うのがおすすめです。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：深呼吸をしながら心地良い強さで（骨の際なので、骨を傷つけないように）
セルフケアで変化が感じられない時は
巨骨は、肩の痛みなどに役立つツボですが、激しい炎症があるときは、セルフケアを一時中断して、安静にしてください。
炎症が落ち着いてきたら、セルフケアを再開して様子を見てください。
しかし、痛みが治らない時は、腱板損傷など専門的な治療が必要なケースがあります。
早めに鍼灸院や整形外科を受診することをおすすめします。
ツボの話 （肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）
「東洋医学の大腸の働き」 商陽－二間－三間－合谷－陽渓－遍歴－温溜－下廉－上廉－手三里－曲池－肘髎－手五里－臂臑－肩髃－巨骨－天鼎－扶突－禾髎－迎香
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