ツボの話 · 2024/10/10

心包に属するツボ「曲沢」

肘の違和感やストレスのこもりを感じる時に

【曲沢（きょくたく）】は、手の厥陰心包経に属するツボで、心包経の第3穴にあたります。心包は東洋医学において、心を守る、精神の安定、血の巡り（循環）、ストレス反応の調整などに関わります。

すなわち、心包経のエネルギーが、肘の曲がり角で深く豊かな水の流れのようになり、心臓の熱を強力に鎮める場所であることを示しています。

また、「合水穴」として、水の性質を持ち、こもった熱や滞りを調整する働きがあるとされています。

そのため曲沢は、腕の内側の緊張をゆるめる、血の巡りを整える、こもった熱を冷ます、ストレスによる滞りを解消するといった働きがあるとされ、肘の違和感や痛み、腕のだるさ、胸のつかえ、ストレスによるほてりや不快感、動悸やイライラなどに用いられることがあります。

特に、「ストレスや緊張が続き、体に熱や滞りがこもっている状態」に適したツボです。

曲沢は、肘の内側の横紋（シワ）の上で、力こぶの筋肉の腱の内側にあります。

＊動脈や神経が近いため、強い圧は避けましょう。

曲沢は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、腕のだるさ・重さ、胸のつかえ、ストレスによるほてり、イライラや緊張感などにも使用されることがあります。

特に、「ストレスが続いて身体に熱がこもり、巡りが悪くなっている状態」に適しています。

＊強い痛みやしびれ、胸の強い違和感がある場合は医療機関へご相談ください。

「熱を鎮め、水の巡りを促す場所」なので、“強く押しすぎず、じわーっと熱を逃がすように触れる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「肘が冷えて痛む時や、胃腸の働きが弱っている時」に有効です。心地よい温かさを感じるまで据えましょう。熱を入れることで、逆に「水の巡り」が活性化され、停滞していた老廃物が流れ出します
火を使わないお灸：慢性的に血圧が高めの方や、イライラが続いて眠れない方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、穏やかな温熱が血液の流れを整え、高ぶった神経をクールダウンさせてくれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：肘の関節部分は動きが激しいですが、剥がれにくいため実用的です。貼っておくだけで、日中の急な動悸や手の強張りを軽減するサポートになります（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：腕をリラックスさせ、反対の手の親指をツボに当てます。息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて優しく垂直に押し込みます。グイグイ押すのではなく「指の重みを乗せる」程度で十分です。数回繰り返すと、胸のあたりがスーッと涼しくなるような感覚が得られます

＊動脈がすぐ下を通っているため、パイオネックスを貼る際は清潔を心がけ、深く刺さるような強い刺激は避けてください。また、肘の内側は皮膚が柔らかいため、お灸による火傷には十分注意しましょう