ツボの話 · 2024/10/10

心包に属するツボ「内関」

吐き気や不安などの乱れたバランスを整える

【内関（ないかん）】は、手の厥陰心包経に属するツボで、心包経の第6穴にあたります。東洋医学では、心包は精神の安定、ストレスから心を守る、気血の巡りを整えるといった役割を担っています。

心包（心臓の守護神）のエネルギーが通過する重要なゲートであり、ここに刺激を与えることで、内臓のあらゆるトラブルが外へ悪影響を及ぼさないよう食い止めることができます。

その中でも内関は、精神的な不安や緊張を和らげる、自律神経のバランスを整える、胃の不快感や吐き気を抑える、胸のつかえ感を軽減するなど、“内側の乱れを整える中心的なツボ”です。

特に有名なのが、乗り物酔い、つわり、吐き気、ストレス性の胃腸不調への対応で、日常でも非常に使いやすいツボです。

内関は、手首の横紋（内側のシワ）から、肘に向かって指の幅3本分上がった、2本の腱の間にあります。

＊強く押しすぎないようにしましょう。

内関は、幅広い症状に対応できるのが特徴です。

そのほか、不安感、緊張、食欲不振などにも使用されることがあります。

特に、「精神と身体の両方にまたがる不調」に適しています。

「内臓を守る関所を整える場所」なので、“いつでもどこでも、優しくじわじわと刺激を送る”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「慢性的な寝不足や、お腹が冷えて胃が痛む時」に有効です。心地よい熱さが腕の芯に広がるまで据えましょう。ここを温めることで、体内の関所がなめらかに開き、滞っていた血流が一気に巡り始めます
火を使わないお灸：妊娠初期のつわりが辛い方や、日常的に胃腸が弱くストレスを感じやすい方に最適です。ここに「太陽」を貼っておくことで、持続的な温熱が自律神経を安定させ、穏やかな日々をサポートしてくれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：あがり症の方や、乗り物に乗る数時間前から貼っておくことで、抜群の安心感を得られます。日常のストレスケアのお守りとして最も実用的な使い方です（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：腕をリラックスさせ、反対の手の親指をツボに当てます。息をゆっくりフゥーっと吐きながら、2本の筋の奥へ向かって垂直に3〜5秒押し込みます。乗り物酔いや急な吐き気を感じた時は、押し揉むようにすると、スーッと楽になりやすいです

＊正中神経という大きな神経が通っているため、強く押しすぎて指先がパッと激しくしびれるような時は、位置を少しずらすか強さを弱めてください。お灸の際は、手首付近の柔らかな皮膚を傷めないよう、熱さを我慢しすぎないことが大切です