ツボの話 · 2025/02/10

心包に属するツボ「大陵」

心の熱を冷まし不眠と疲れをリセットする

【大陵（だいりょう）】は、手の厥陰心包経に属するツボで、心包経の第7穴、そして原穴（げんけつ）にあたります。原穴とは、その経絡のエネルギーが集まりやすく、「全体の状態を調整する重要なポイント」です。

解剖学的には手首の骨（舟状骨や月状骨）が作る膨らみを指しますが、東洋医学においては「心包の強い気が集まり、山のようにそびえ立つ場所」とされています。

心包経の原穴にあたる大陵は、精神の高ぶりを鎮める、不安やイライラを落ち着かせる、自律神経のバランスを整える、胃の不調（ストレス性）を和らげる、胸のつかえ感や動悸の軽減するといった役割を担っています。

特に、考えすぎてしまう、緊張が抜けない、頭と心が休まらないといった“過剰な状態”を落ち着かせるのが得意です。

大陵は、手首の横紋（内側のいちばん太いシワ）のちょうど真ん中、2本の腱の間にあります。

＊手首のど真ん中に位置します。軽く押すと、ズーンと響く感覚があります。神経が近いため、強く押しすぎないよう注意しましょう。

大陵は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、イライラしやすい、不安感、胸のつかえや違和感、胃の痛みや不快感（ストレス性）などにも使用されることがあります。

特に、「精神的な緊張や興奮が続き、心と体が休まらない状態」に適しています。

＊強い胸の痛み、息苦しさ、長引く動悸がある場合は医療機関へご相談ください。

「高ぶった熱を丘に吸収させる場所」なので、“強い刺激を避け、じわじわと骨の隙間へアプローチする”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「手首が冷えて痛む時や、慢性的な胃弱がある時」に有効です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。ここを温めることで、滞っていた経絡の流れがスムーズになり、手先の軽さを実感できます
火を使わないお灸：精神的な疲労が溜まっていて、目が冴えて眠れない夜に最適です。寝る前のリラックスタイムにここに「太陽」を貼ることで、手首から温かさが伝わり、昂った神経を穏やかに鎮めてくれます（3時間以上は貼らないこと＝寝る直前には貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：手首は日常的に動かす場所ですが、小さなパイオネックスなら邪魔になりません。腱鞘炎の予防や、日中のイライラ・緊張を和らげるお守りとして活躍します（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：手のひらを上に向け、反対の手の親指をツボに当てます。息をゆっくり吐きながら、手首の骨の隙間に指の腹を滑り込ませるように優しく垂直に圧を加えます。夜、ベッドに入ってから行うと、頭のモヤモヤが取れて眠りにつきやすくなります

＊大陵のすぐ下には「正中神経」という大切な神経や血管が走っています。尖ったもので強く突き刺したり、しびれが強く出るような強さで揉みほぐしたりしないでください。また、皮膚が薄い場所ですので、お灸の際は火傷に十分注意しましょう