むくみや重だるい水太りが気になるあなたへ
陰陵泉とは？
【陰陵泉（いんりょうせん）】は、太陰脾経の合穴（ごうけつ）にあたるツボです。合穴は、内臓の働きと深く関わるとされる重要なポイントです。
- 陰陵泉の「陰」は、内側や陰の経絡を意味します
- 陰陵泉の「陵」は、高く盛り上がった丘（骨の突起）を意味します
- 陰陵泉の「泉」は、水が湧き出る場所を意味します
膝の内側にある骨の大きな盛り上がりの下に位置し、水分を調節する泉のような働きをすることから名付けられました。
東洋医学では、脾は消化吸収、気血の生成、水分代謝を担うと考えられています。
「脾は湿を嫌う」と言われますが、陰陵泉は特に、体内の余分な水分（湿）を整えるスペシャリストとして用いられます。
陰陵泉の探し方
陰陵泉は、膝の内側、スネの骨を指でなぞっていって指が止まるところにあります。
- 椅子に座り、膝を軽く曲げます。
- 足の内側、スネの骨（脛骨）のキワに指を当て、足首側から膝に向かってスーッと滑らせていきます。
- 膝の近くで、骨の大きく迫り出したカーブにぶつかって指が止まります。
- その指が止まった場所のすぐ下にある、大きなくぼみが陰陵泉です。
＊押すと鈍い圧痛を感じやすいポイントです。
陰陵泉はこんなお悩みに
陰陵泉は次のようなお悩みのセルフケアに使われることがあります。
- 全身のむくみ・水太り：体内の水分停滞を解消し、スッキリとしたラインを整えます。
- 胃腸の不調（下痢・軟便）：水分の吸収と排泄を正常化し、お腹のゆるさをケアします。
- 膝の痛み・重だるさ：膝周りの血流を改善し、関節の違和感や重さを和らげます。
そのほか、全身の重だるさ、冷えによる水分停滞、食欲不振、生理前のむくみなどに使用されることがあります。
＊症状が長引く場合は医療機関への相談をおすすめします。
陰陵泉のセルフケア方法
「ダムの放流」のイメージで“深みのある刺激”を行うのが効果的です
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：冷えを伴うむくみには、お灸が非常に強力な味方になります
- 火を使わないお灸：雨の日や湿度の高い梅雨時期に身体が重だるいと感じる方に最適です（3時間以上は貼らないこと）
- パイオネックス（置き鍼）：日常的にむくみやすい方は、ここに貼っておくことで、歩くたびに水分代謝が促進されるでしょう（1日以上貼らないこと）
- ツボ押し：骨のカーブの奥に指を潜り込ませるようにジワーッと押します
＊膝の関節付近なので、強く揉みすぎると周囲の腱を痛めることがあります
セルフケアで変化が感じられない時は
むくみや体の重だるさが改善しない場合、脾虚（消化吸収力の低下）、腎機能の低下、心疾患、自律神経の乱れ、運動不足などが背景にあることがあります。
「自分でケアしても水が抜ける感覚がない」と感じる時は、専門家への相談をおすすめします。
鍼灸の施術では、お腹や背中などのツボを使い、全身調整を行います。
それによって、陰陵泉の持つ「排水の力」が最大限に発揮されるでしょう。
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