食後の重だるいお腹の巡りを整える
滑肉門とは？
【滑肉門（かつにくもん）】は、足の陽明胃経に属する腹部の重要なツボで、胃の消化機能と胃内容物の排出を促す要穴とされています。
- 滑肉門の「滑」は、滑らかにする、潤滑を意味します
- 滑肉門の「肉」は、胃腸内容物を意味します
- 滑肉門の「門」は、出入り口を意味します
胃から送られてきた食べ物のカスをスムーズに腸へ流し、お腹の筋肉や組織の動きを良くするという由来があります。
特にお腹の深部の巡りを整える力が強いため、便秘がちな方や、お腹の張りが気になる方のケアによく用いられる重要なツボです。
滑肉門の探し方
滑肉門は、おへそから指1本分上で、中心から指3本分外側にあります。
- おへそに指を置きます。
- おへそから親指の幅1本分（約1寸）上がった高さを確認します（先ほどの太乙からさらに親指の幅1本下がった位置です）。
- その高さのまま、体の中心線（正中線）から左右に指幅3本分（約2寸）外側にずれた場所が滑肉門です。
＊おへその斜め上にある、指で押すと少しズーンと響くポイントを目安にしてください。
滑肉門はこんなお悩みに
滑肉門は「胃の動き・消化力」に深く関わるツボです。
- お腹の張り、便秘のケア：腸の動きを滑らかにし、溜まったもののスムーズな排出をサポートします。
- お腹周りのスッキリ感：筋肉のこわばりや脂肪の巡りを整え、スッキリとしたウエストラインを目指します。
- 胃もたれ、不快感：胃から腸への食べ物の移動をスムーズにし、食後の重だるさをリセットします。
そのほか、食後の胃部不快感、食欲不振、胃痛（機能性）、消化不良、ストレス性胃炎傾向など、「胃が動いていない感覚」がある方に適したポイントです。
滑肉門のセルフケア方法
腹部の要穴のため、刺激は軽めを基本に行います。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避けて、熱さを我慢しないでください
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しないでください（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：毎日貼り替えてください。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：呼吸に合わせて、ゆっくり円を書くように解きほぐします
＊強刺激は胃酸分泌や腹痛を誘発する可能性があるため注意
セルフケアで変化が感じられない時は
滑肉門の反応が強い場合、運動不足、早食い、冷飲食の過剰、睡眠不足、精神的緊張が背景にあることが少なくありません。
改善が乏しい場合は、無理に刺激を強めず、鍼灸師など専門家に相談してみましょう。プロの施術でお腹の巡りがスムーズになるかもしれません。また、症状が長引く場合は、消化器疾患の鑑別のため医療機関での検査も重要です。
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