足の疲れ・胃腸の不調が気になる方へ
陥谷とは？
【陥谷（かんこく）】は、足の陽明胃経に属する重要なツボのひとつです。
- 陥谷の「陥」は、陥没した、へこんだ、を意味します
- 陥谷の「谷」は、山間のくぼみを意味します
足の甲にある中足骨（ちゅうそくこつ）という骨の間に位置し、深く落ち込んだ谷間のような場所であることから、この名がつきました。
東洋医学では、胃の消化吸収作用だけでなく、胃経のラインを通って「目」や「顔面」の巡りを整える働きも持っています。
そのため陥谷は、足の疲労、胃腸の調子、体の巡りなどに関与するとされ、臨床でも補助的に使われることがあります。
陥谷の探し方
陥谷は、足の甲・人差し指と中指のつけ根の関節を超えたところのくぼみにあります。
- 足の指を軽く開き、第2趾（人差し指）と第3趾（中指）のつけ根を確認します。
- その2本の指のつけ根から、足首側に少し指をすべらせ、大きな関節（中足指節関節）を乗り越えます。
- その関節を超えたすぐ先、骨と骨のあいだに小さなくぼみが見つかります。そこが陥谷です。
先ほどの衝陽よりもつま先側にあり、指で押すと少し鋭い痛みや響きを感じやすい場所です。
陥谷はこんなお悩みに
陥谷は、以下のようなお悩みのセルフケアに使われることがあります。
- 足の疲れ・だるさ・違和感：足の指先の緊張を緩和し、足裏のアーチを整える助けとなります。
- 胃熱による不調：食べ過ぎやストレスで胃に熱がこもった時の、口内炎や歯の痛みを鎮めます。
- 全身のだるさや巡りの悪さ：水分代謝を促し、余分な「水」を排出するサポートをします。
そのほか、食欲不振、胃もたれ・消化不良などにも使用されることがあります。
＊強い症状や長引く場合は、医療機関の受診を優先してください。
陥谷のセルフケア方法
骨の間の狭い場所にあるため、ピンポイントで深く刺激するのがコツです。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：お灸の熱によって、停滞していた巡りが一気に動き出すのを感じられます
- 火を使わないお灸：朝、顔のむくみが気になる時に貼っておくと、支度をしている間に巡りが良くなっていきます（3時間以上は貼らないこと）
- パイオネックス（置き鍼）：歩行時に指を動かしても痛くない位置か確認して貼りましょう
- ツボ押し：息を吐きながら、谷の底へ向かうイメージで垂直に圧を加えます
＊足の甲は脂肪が少ないため、お灸の火傷に十分注意しましょう。また、足の指に炎症がある場合は控えましょう
セルフケアで変化が感じられない時は
セルフケアで変化を感じにくい場合、胃腸機能の低下、自律神経の乱れ、運動不足や血行不良、睡眠・食事・ストレスの影響などが関係していることがあります。
セルフケアをしてもスッキリしない、と感じる時は、専門家への相談をおすすめします。
鍼灸では、全身のツボを組み合わせて、陥谷の持つ“巡る力”を最大限に発揮し、体質全体を調整します。
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