ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「肓兪」

お腹の溜まった疲れと不要なものを一掃する

肓兪とは？

【肓兪（こうゆ）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第16穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、水分代謝、ホルモンバランス、消化吸収のサポートなどに関わるとされています。

肓兪の「肓」は、横隔膜の下や内臓の膜、あるいは肉の深部（膏肓の肓）を意味します
肓兪の「兪」は、エネルギーが注ぐ場所を意味します

腎経の気がお腹の最も深い場所まで浸透し、内臓全体の働きを整える入り口であることを示しています。

肓兪は、腎経と、全身の血を主る「衝脈（しょうみゃく）」がちょうどおへその高さで交わる地点であり、消化器の働きを助けるだけでなく、生命力のベースアップを図るためにも非常に重宝されるツボで、お腹の深部を温める、内臓機能をサポートする、気血の巡りを整える、疲労回復を助けるといった働きがあるとされ、お腹の冷え、胃腸の弱さ、疲れやすい、元気が出にくい、下腹部の違和感などに用いられることがあります。

特に、「冷えと虚弱が重なっている状態」に適したツボです。

肓兪の探し方

肓兪は、「おへその中心から、外側へ指の幅半分（約0.5寸）ずれた場所」にあります。

まず、おへその真ん中を確認します。
そこから真横（外側）へ、指の幅半分（約1センチ強）ほど移動します。
ちょうど「おへその縁」に近い場所が肓兪です。
軽く押し込むと、お腹の奥に響く感覚があったり、便秘のときには少し硬い感触（抵抗感）があったりする場所です。

＊おへそのすぐ横にあるツボのイメージです。軽い圧痛や張り感がある場所が目安です。内臓に近い部位のため、強い圧は避けましょう。

肓兪はこんなお悩みに

肓兪は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

頑固な便秘・下痢： 腸の深部に働きかけ、排便のリズムを正常に戻します。
お腹の冷え・膨満感： おへそ周りの血行を良くし、冷えによる腹痛やガス溜まりを解消します。
生理痛・不妊ケア： 骨盤内の血流を促し、女性特有の疾患や生殖機能の低下をサポートします。
慢性疲労・気力低下： 「へそ」という生命の根源に近い場所を刺激することで、元気を補給します。
腰痛： お腹の深部の緊張が取れることで、腰の筋肉の強張りも同時に緩解します。

そのほか、胃腸が弱い、食欲が安定しない、下腹部の違和感などにも使用されることがあります。

特に、「体力低下と消化機能の弱りが同時にある状態」に適しています。

＊強い腹痛や急激な体調変化がある場合は医療機関へご相談ください。

肓兪のセルフケア方法

お腹の中心部なので、“呼吸に合わせて、波打つように優しく深く刺激する”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

火を使うお灸
火を使わないお灸
パイオネックス（置き鍼）
ツボ押し

（注意点）

火を使うお灸：「冷えによる腹痛がある時や、お通じをスッキリさせたい時」に非常に有効です。心地よい熱さがじわーっと広がるまで据えましょう。おへその横が温まると、全身の緊張がふっと解け、幸福感に近いリラックス効果が得られます
火を使わないお灸：お腹が冷えると体調を崩しやすい方に最適です。おへその両隣に「太陽」を貼っておくと、内臓が芯から温まり、一日中お腹の安心感が続きます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：おへそ周りは皮膚が柔らかく動きが大きいため、短いタイプを貼ることで、違和感なく持続的な巡りのサポートを受けられます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けになり、両膝を軽く立てて腹筋を緩めます。両手の人差し指・中指を揃えてツボに当て、息をゆっくり吐きながら、おへその奥を覗き込むようにじわーっと押し込みます。息を吸う時にパッと指を離すと、血流が一気に流れるのを感じられます。便秘の時は、時計回りにゆっくり円を描くように揉むのも効果的です

＊食後30分以内や、妊娠中の方はお腹への直接的な刺激は避けてください。また、おへそのすぐ横は火傷に気づきにくい場合があるため、熱さを感じたら我慢せず取り除きましょう