手首や親指の動きが気になる時に
陽渓とは
【陽渓（ようけい）】は、手首の親指側にあるツボで、特に「親指を動かす時に起こる炎症や痛み（腱鞘炎）を緩和する」効果に優れています。
陽渓は、手の陽明大腸経に属するツボで、手首の関節付近に位置しています。
- 陽渓の「陽」は体の外側・活動的な側面を表し、
- 陽渓の「渓」は水の流れが集まる谷のような場所を意味します。
このことから陽渓と命名されました。
陽渓の探し方
陽渓は、手首のシワの上、親指を逸らしたときにできるくぼみの中にあります。
- 手首を少し反らせるように曲げます。
- 親指を反らせると手首の親指側に、スジが浮き上がります
- そのスジのくぼみ部分が陽渓です
押すと「少し響く感じ」「軽い違和感」を感じることがあります。
手関節の疾患に使用されることが多いツボとなります。
陽渓はこんなお悩みに
陽渓は、次のような場面でセルフケアとして用いられることがあります。
- 腱鞘炎、ドゲルバン病の補助：親指や手首の使いすぎによる炎症や痛みをや和らげます。
- 手首の関節炎、捻挫の後遺症：関節周辺の血行を促し、痛みを改善します。
- 気分をリフレッシュしたいとき
手首周辺の炎症や血流の改善に特化したツボです。
陽渓のセルフケア方法
腱と骨の間にあるため、優しく、しかし深部まで届くようにケアしましょう。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
- 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
- パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
- ツボ押し：痛みが強い場合は優しい圧で30秒ほど持続的に刺激しましょう。
セルフケアで変化が感じられない時は
もし、手首を動かすだけで激痛が走る、または痺れが強くなる場合は、腱鞘炎や神経の圧迫が進行している恐れがあります。
その場合は、無理にセルフケアを進めずに、鍼灸院や整形外科の受診を検討してください。
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