ツボの話 · 2025/01/03

肝に属するツボ「大敦」

イライラして気持ちが張りつめた時に

【大敦（だいとん）】は、足の厥陰肝経に属するツボで、肝経の第1穴にあたります。肝経は、気や血の巡り、自律神経のバランス、ストレスへの対応、筋肉や腱の働き、女性特有のお悩みなどと関わりが深い経絡とされています。

すなわち、肝経のエネルギーが厚く、盛んに湧き出ている大切な出発点、という意味を持っています。

その大敦は、肝経の始まりに位置する井穴（せいけつ）で、経絡の流れを整え、心身の緊張を和らげる働きがあると考えられています。

そのため、イライラしやすい、足先の冷え、気分の落ち込み、のぼせ、不眠、月経に伴う不調などのお悩みに用いられることがあります。

大敦は、足の親指の爪の生え際、人差し指側の角からわずかに外側（約2ミリ）に離れた場所にあります。

＊爪のすぐ近くにあるため、軽く押すと少し刺激を感じることがあります。爪ではなく、皮膚の部分を刺激しましょう。

大敦は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、足先の冷え、のぼせ、気分の落ち込みなどにも使用されることがあります。

特に、「気持ちが落ち着かない」「足先だけ冷えてしまう」というときにセルフケアとして取り入れられることがあります。

＊激しい胸の痛みや意識障害、急激な体調の変化がある場合は、セルフケアだけで様子を見ず、速やかに医療機関を受診してください。

「末端のデリケートな指先」なので、“強すぎる刺激を避け、じんわりと優しく響かせる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：爪のキワから温熱が深く染み込み、滞った気の巡りを優しく溶かすように促します。毎日据えることで、婦人科・泌尿器系の不調に強い身体を作ります
火を使わないお灸：足の指先は面積が狭いため、指からはみ出したりしますため注意が必要です。日中のイライラや不安感、ストレスが強い方に最適です。持続的な温熱で心にゆとりを取り戻しましょう（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：小さな刺激が、日中の無意識なストレスや生理前の重だるさを和らげます。靴下ですれて剥がれないよう、上から絆創膏などで軽く補強すると安心です（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：足の親指を左右から挟むように持ち、大敦に親指の爪の先を当てます。ゆっくり息を吐きながら3〜5秒ほど優しく押し込み、吸うときに緩める動作を数回繰り返します。頭に上った血がスッと下がり、高ぶった気持ちが穏やかになります

＊大敦は皮膚が薄く熱さを感じやすいため、強い熱さを我慢しすぎると水ぶくれの原因になります。「熱い」と感じたらすぐ外してください。あくまで「痛気持ちいい、心地よく響く」範囲で行いましょう