【期門（きもん）】は、足の厥陰肝経に属するツボで、肝経の第14穴にあたります。また、肝の募穴＝肝の状態が集まりやすい場所、として知られ、肝の働きを整える代表的なツボの一つです。肝経は、気や血の巡り、自律神経のバランス、ストレスへの対応、筋肉や腱の働き、消化機能との調和などと深く関わる経絡です。

• 期門の「期」は、一巡する、期限、約束する（周期）を意味します
• 期門の「門」は、エネルギーが盛んに出入りする重要な門戸を意味します

すなわち、足先から始まった肝経のエネルギーがここで丸1周の『期』を終え、新しいエネルギーへと生まれ変わる、経絡全体のゴールとなる重要な門、という意味を持っています。

その期門は、胸や脇の張りをやわらげる、気の巡りを整える、呼吸をしやすくする、ストレスによる緊張を和らげると考えられています。

そのため、胸や脇の張り、ストレスによる不調、気分の落ち込み、イライラ、食欲不振などのお悩みに用いられることがあります。

期門は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

• ストレスによるイライラ・気分の焦り： 自律神経の興奮を鎮め、昂った感情や抑えきれないモヤモヤを優しく落ち着かせます。
• 胸の苦しさ・息苦しさ・動悸： ストレスや緊張で呼吸が浅くなり、胸や脇腹がギューッと締め付けられるような不快感を和らげます。
• 不眠・寝付きの悪さ： 頭に上った血を優しく引き下げ、心身をリラックスモードに切り替えて深い眠りへと導きます。
• PMS（月経前症候群）・胸の張り： ホルモンバランスの乱れによる生理前のイライラ、気分の落ち込み、バストの張りと痛みを緩和します。
• 胃もたれ・ストレス性の胃痛： 自律神経の乱れからくる胃液の過剰分泌や胃の痛みを抑え、消化器の働きを滑らかにします。

そのほか、気分の落ち込み、食欲不振、深呼吸しづらい感じ、胃の不快感などにも使用されることがあります。

特に、「ストレスが続くと胸が苦しく感じる」「脇腹が張って呼吸が浅くなる」というときのセルフケアとして取り入れられることがあります。

東洋医学では、肝の気が滞ると胸脇部が張りやすくなると考えられています。期門は、その巡りを整え、心身をリラックスさせる目的で用いられる代表的なツボです。

＊胸の強い痛みや圧迫感、息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

胸や脇の張り、ストレスによる不調には、睡眠不足、疲労の蓄積、姿勢の乱れ、呼吸が浅くなる習慣など、さまざまな要因が関係しています。

また、胸から背中の突然の激痛・締め付け、息を吸うと刺すように痛む、高熱や吐き気を伴う胸腹痛がある場合は、狭心症や胆石症等の恐れがあります。すぐに循環器内科や消化器内科等を受診してください。

セルフケアを続けても胸の苦しさやイライラ、不眠がすっきり晴れない、という時は、無理をせず医師や鍼灸師に相談しましょう。

そのほか、深呼吸を意識する、十分な睡眠をとる、軽いウォーキングやストレッチを取り入れる、一人で抱え込まず、気分転換の時間を作るといった生活習慣の見直しも大切です。

鍼灸の施術では、手足や首・肩・肩甲骨、腰・骨盤などのツボを使用し、全身調整を行います。

それによって、期門の持つ「自律神経の乱れをシャットアウトし、身体と心の巡りを復活させる力」が最大限に引き出されるでしょう。

ツボの話　（肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）

「東洋医学の肝の働き」大敦－行間－太衝－中封－蠡溝－中都－膝関－曲泉－陰包－足五里－陰廉－急脈－章門－期門

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