ツボの話 · 2024/02/12

小腸に属するツボ「臑兪」

肩も首もまとめて辛いあなたへ

【臑兪（じゅゆ）】は、手の太陽小腸経に属するツボです。小腸経は、小指から始まり、手・腕・肩・首・顔へと流れる経絡で、特に肩や肩甲骨周囲の不調と関係が深い経絡とされています。

上腕の動きをコントロールするエネルギーが、この場所を通じて肩関節へと注ぎ込まれていることから名付けられました。

臑兪は、肩甲骨の上部に位置し、肩関節の動き、肩甲骨まわりの緊張、首から肩のこりなどに関係するツボとして知られています。

臑兪は、脇の後ろ側にあるシワの端から、骨に沿って真上に上がったところにあります。

＊腕を上げ下げした時に、肩甲骨の角が動く境目のあたりを探すと見つけやすいです。

臑兪は次のような不調に用いられることがあります。

そのほか、肩こり、背中のこりなどにも使用されることがあります。特に肩甲骨の上側が固まりやすい方のセルフケアとして使われることがあります。

＊強い痛みや急な可動域制限がある場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。

背中側の少し高い位置にあるため、“道具を使ってピンポイントで圧を届ける”のが効果的です

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：冷えると肩が痛む、腕が重くなる、という方に有効です。腕全体の血行が促進され、指先までの冷えの解消にもつながります
火を使わないお灸：デスクワークで肩が内側に入り（巻き肩）、背中側が突っ張っている時に最適です。じっくり温めることで、深い部分の筋肉が緩み、胸が開きやすくなります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：厚みのある筋肉の下にあるツボなので、少し長めのタイプで持続的に刺激を与えると、頑固なコリが解けやすくなります（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：手が届く場合は、反対側の指で骨のキワを押し上げるようにします。届かない場合は、テニスボール等を床に置き、ツボの位置に当たるように仰向けになります

＊肩甲骨の骨そのものを強く押しすぎないようにしてください。また、肩に強い炎症（熱感や激痛）がある時は、直接刺激するのは避け、優しく温める程度に留めましょう