手首のこわばりや熱っぽさが気になるあなたへ
陽谷とは？
【陽谷（ようこく）】は、小腸経の経火穴（けいかけつ）にあたります。経火穴は、経絡の流れをスムーズにし、熱や痛みを整えるとされるツボです。
- 陽谷の「陽」は、手の太陽小腸経（陽の経絡）を意味します
- 陽谷の「谷」は、山間の深い大きなくぼみを意味します
手首の骨の隙間にある大きな「谷」のような場所に位置することから命名されました。
小腸経は、手首、肘、肩、首、耳へとつながっています。
陽谷は、手首の痛みやこわばり、関節まわりの熱感の調整に用いられることがあります。
陽谷の探し方
陽谷は、手首の小指側にある、ポコッと出た骨（尺骨茎状突起）と手首の小さな骨の間にあるくぼみにあります。
- 手のひらを自分の方に向けます。
- 手首の小指側にある、一番大きく突き出た骨の出っ張り（尺側茎状突起）を確認します。
- その骨と、さらに手首（小指の付け根方向）にある小さな骨との間の「深い溝」を探します。
- 手首を外側（小指側）へ少し倒した時に、最も深くなるくぼみが陽谷です。
＊神経や腱が近い部位のため、強く押しすぎないようにしましょう。
陽谷はこんなお悩みに
陽谷は次のようなお悩みに用いられることがあります。
- 手首の痛み・腱鞘炎：重いものを持ったり、手首をひねったりした時の痛みを緩和します。
- 喉の痛み・耳鳴り：喉のイガイガや、耳が詰まったような感覚、耳鳴りを和らげます。
- 歯の痛み・歯肉の腫れ：特に上の歯の痛みや、歯茎の炎症を鎮めるのに役立ちます。
- めまい・頭痛：頭部に血が上ったような、のぼせを伴う不快感をケアします。
そのほか、関節の熱感、首こりなどにも使用されることがあります
＊腫れや強い炎症、しびれがある場合は医療機関を受診してください。
陽谷のセルフケア方法
関節の隙間にあるため、“溝を広げるように優しく圧を加える”のがコツです
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：炎症による強い痛み」がある時に有効です。熱を持って熱を制す、と言う考え方で、体内の余分な熱を吸い出し、腫れを引かせてくれます
- 火を使わないお灸：喉が弱く風邪を引きやすい方や、慢性的な耳の不快感がある方に。手首を温めることで、顔周りの「気の滞り」が下に降りていくのを助けてくれます（3時間以上は貼らないこと）
- パイオネックス（置き鍼）：手首を動かすたびに心地よい刺激が入るため、腱鞘炎の予防や、イライラして頭が熱っぽく感じる時のクールダウンに効果的です（1日以上貼らないこと）
- ツボ押し：反対側の親指を手首の溝に対して垂直に当てます。押したまま手首をゆっくり前後（手の甲・手のひら側）に動かすと、奥の方にある強張りが効率よく解けます。
＊手首を痛めている場合、無理に強く押しすぎると逆効果になることがあります。「痛気持ちいい」範囲の刺激に留めてください
セルフケアで変化が感じられない時は
歯痛や耳の奥の痛み、あるいは手首の痛みや違和感が続く場合、使いすぎ、姿勢の影響、全身の巡りの低下などのほか、神経の損傷や細菌感染の疑いが関係していることがあります。
自分でケアしても痛みが引かない、と感じる時は、無理にセルフケアを続けずに、歯科や耳鼻科、あるいは鍼灸師にご相談ください。
鍼灸の施術は、手や足のツボ、首や背中のツボなどと組み合わせて全身調整を行うことが多いです。
それによって、陽谷の持つ「熱を鎮める力」が最大限に発揮されるでしょう。
コメントをお書きください