【天柱（てんちゅう）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第10穴にあたります。膀胱経は、目、頭、首、背中、腰、足へと体の後面を通る長い経絡で、東洋医学では体の緊張や自律神経のバランスとも関係が深いと考えられています。

• 天柱の「天」は、頭部（天）を意味します
• 天柱の「柱」は、文字通り支えとなる柱を意味します

人体で最も重要な「頭」を支える太い筋肉（僧帽筋）の起始部に位置し、生命活動を支える柱のような役割を担うことから命名されました。

首のこり、後頭部の重だるさ、目の疲れ、頭の張り感などに用いられることがあります。特に、デスクワークやスマートフォン使用による首・目の疲れに対して、セルフケアとしてよく使われるツボです。

天柱は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

• 慢性的な肩こり・首こり： 首の可動域を広げ、肩の重だるさを根本から緩和します。
• 緊張型頭痛： 後頭部から頭全体を締め付けるような痛みを解きほぐします。
• 眼精疲労・鼻詰まり： 顔面の血流を促し、目のかすみや鼻の通りをスッキリさせます。
• 自律神経の乱れ・不眠： 脳の興奮を鎮め、リラックスした深い眠りへと導く助けとなります。
• 血圧の調整： 高ぶった神経を落ち着かせることで、血圧の安定をサポートします。

そのほか、後頭部の重だるさ、頭の張り感、デスクワークによる疲労などにも使用されることが亜あります。

特に、首のこりと目の疲れが同時にあるときにセルフケアとして取り入れやすいツボです。

＊めまいや強い頭痛、手のしびれなどがある場合は医療機関へご相談ください。

首のこりや頭の重さ、目の疲れは、長時間の同じ姿勢、スマートフォンやパソコンの使用、姿勢不良、睡眠不足、ストレスなどが関係していることがあります。

自分でケアしても頭の重苦しさが一向に引かない、と感じる時は、無理をせず整形外科や鍼灸師に相談しましょう。

鍼灸の施術では、手や足のツボ、背中のツボなどを使用し、全身を調整していきます。

そうすることによって、天柱の持つ「巡りを正す力」を最大限に引き出されるでしょう。

ツボの話　（肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）

「東洋医学の膀胱の働き」　睛明－攅竹－眉衝－曲差－五処－承光－通天－絡却－玉枕－天柱－大杼－風門－肺兪－厥陰兪－心兪－督兪－膈兪－肝兪－胆兪－脾兪－胃兪－三焦兪－腎兪－気海兪－大腸兪－関元兪－小腸兪－膀胱兪－中膂兪－白環兪－上髎－次髎－中髎－下髎－会陽－承扶－殷門－浮郄－委陽－委中－附分－魄戸－膏肓－神堂－譩譆－膈関－魂門－陽綱－意舎－胃倉－肓門－志室－胞肓－秩辺－合陽－承筋－承山－飛陽－跗陽－崑崙－僕参－申脈－金門－京骨－束骨－足通谷－至陰

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