ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「胆兪」

決断力を高め、食事やストレスから胃腸を守る

【胆兪（たんゆ）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第19穴にあたります。膀胱経は、目、頭、首、背中、腰、足へと体の後面を通る長い経絡で、東洋医学では体の緊張や自律神経のバランスとも関係が深いと考えられています。

東洋医学において「胆」は、肝臓と協力して消化を助けるだけでなく、精神面では「決断」や「勇気」を主る器官と考えられています。

特に、精神的な迷いや緊張と体の張りが重なっているときに、ケアとして取り入れられることがあるツボです。

胆兪は、肝兪から背骨の突起一つ分下の高さで、背骨から指2本分外側にあります。

＊押すと、やや響くような痛気持ちいい感覚がある場所が目安になります。強く押しすぎないようにしましょう

胆兪は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、ストレスによる不調、イライラしやすい、背中の張り、身体のこわばりなどにも使用されることがあります。

特に、精神的な迷いや緊張と、身体の張りが同時にあるときに、セルフケアとして取り入れやすいツボです。

＊強い不調や長引く症状がある場合は医療機関へご相談ください。

胃腸の裏側に位置するため、“深呼吸に合わせて、内臓に振動を届ける”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「冷えからくる腹痛や、慢性的な消化不良がある時」に有効です。背中は自分では見えないため、誰かに手伝ってもらうのが安全です。熱さを心地よく感じる範囲で行いましょう
火を使わないお灸：「最近、油ものがきついな」と感じる時や、大きな決断を控えて落ち着かない時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、胆の働きが活性化され、体も心も安定した状態へ導かれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：背中のしっかりした筋肉層に対して持続的な刺激を送ることで、日常的な消化器の弱りや、ストレスによる筋肉の強張りを和らげます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を大きく吐きながら、じわーっと自分の体重を3〜5秒かけます。この時、少し膝を立てて腰を左右に揺らすと、ボールがツボに深く入り、お腹の緊張が緩みやすくなります

＊胆石や胆嚢炎などの急性疾患がある場合は、強い刺激を避け、必ず医師の診断を受けてください。また、食後すぐの激しいツボ押しは控えましょう