目の疲れと頭痛をリセットしたいあなたへ
攅竹とは？
【攅竹（さんちく）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第2穴にあたります。膀胱経は目の内側、頭、首、背中、腰、足へと長く流れる経絡で、体の後ろ側の不調や自律神経のバランスと関係が深いとされています。
- 攅竹の「攅」は、集まる、寄り集まることを意味します
- 攅竹の「竹」は、竹の枝や眉毛の形を指します
眉毛が竹の葉のように密集して生え始める場所にあることから命名されました。
攅竹は眉頭の位置にあり、目の疲れ、目のかすみ、眉間の緊張、頭の重さなどに用いられることがあります。
目のまわりの血流を整えるツボとして、鍼灸の施術でもよく使われるポイントです。
攅竹の探し方
攅竹は、眉毛の内側の端（眉頭）にある、小さなくぼみにあります。
- 顔を正面に向け、眉毛が始まっている内側の端（眉頭）を確認します。
- その端を指の腹で探ると、骨の縁に小さなくぼみや切り欠きがあるのが分かります。
- 真下にある「睛明」から垂直に上がってきたライン上に位置します。
- 押すと目の奥や額にズーンと心地よく響く場所が攅竹です。
＊目の周囲はデリケートなため、強く押さないよう注意しましょう。
攅竹はこんなお悩みに
攅竹は次のようなお悩みに用いられることがあります。
- 眼精疲労・目の奥の痛み： 酷使した目の筋肉を緩め、視界をスッキリさせます。
- 頭痛（前頭部）： 額から頭のてっぺんにかけて重苦しい時の痛みを緩和します。
- まぶたの痙攣： 目の周りの神経を落ち着かせ、ピクピクとした動きを鎮める助けとなります。
- 鼻詰まり・鼻炎： 鼻の付け根に近い通気口として、鼻の通りを改善します。
- 美容（目元のたるみ）： 眼輪筋の緊張を解くことで、目元の印象を明るく整えます。
そのほか、眉間のこわばり、デスクワークによる目の疲労などにも使用されることがあります。
特にパソコンやスマートフォンを長時間使う方の目の疲れに対して、セルフケアとして意識されることが多いツボです。
＊目の強い痛みや急な視力低下などがある場合は、医療機関へご相談ください。
攅竹のセルフケア方法
骨の縁にあるため、“骨の裏側へ指を潜り込ませるように”刺激するのがコツです
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：絶対使用しないこと。ホットアイマスクや蒸しタオルを代用しましょう
- 火を使わないお灸：直接皮膚に貼るのが心配な場合は、蒸しタオルで眉間を温めるだけでも効果的です
- パイオネックス（置き鍼）：貼ったまま外出しても目立ちにくく、持続的に目の疲れをケアし続けてくれます（1日以上貼らないこと）
- ツボ押し：両手の親指の腹を左右の攅竹に当てます。机に肘をついて、頭の重みを利用して圧を加えると、より深く刺激が浸透します
＊眼球を直接圧迫しないよう、常に指を「上（骨）の方向」に向けるよう意識してください。また、メイクをしている時は強くこすらず、垂直に圧を加えるだけにしましょう
セルフケアで変化が感じられない時は
目の疲れや眉間のこわばりは、長時間のスマートフォン使用、パソコン作業、睡眠不足、首や肩のこり、ストレスなどが関係していることがあります。
また、目の奥がズキズキと激しく痛む場合や、吐き気を伴うような強い頭痛がある場合は、眼圧の異常や脳神経系の疾患が隠れている可能性があります。
自分でケアしても視界がぼやけたまま、と感じる時は、無理にセルフケアを続けず、専門の医療機関を受診してください。
鍼灸の施術では、手足や背中などのツボを組み合わせて、全身調整を行うことが多いです。
それによって、攅竹の持つ「視界を明るくする力」を最大限に引き出されるでしょう。
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