ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「腎兪」

疲労や冷え、元気が出ないあなたに

【腎兪（じんゆ）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第23穴にあたります。膀胱経は、目、頭、首、背中、腰、足へと体の後面を通る長い経絡で、体の緊張や自律神経のバランスとも関係が深いと考えられています。

東洋医学における「腎」は、成長や老化、ホルモンバランス、水分代謝、生命力（精）などと関係が深いとされ、体の“根本”を支える働きを持つと考えられています。

腎兪はその腎の働きをサポートする代表的なツボで、慢性的な疲労、冷え、足腰の弱り、活力の低下などに用いられることがあります。体質改善を目的としたケアでも、非常に重要なポイントです。

腎兪は、ウエストの一番くびれた高さ、背骨から指2本分外側にあります。

＊触ると少しへこんでいたり、押すと響くような感覚がある場所が目安です。腰はデリケートなため、強く押しすぎないようにしましょう

腎兪は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

特に、「なんとなく元気が出ない」「回復しにくい」といった状態に対して、体の土台を整えるケアとして取り入れられることが多いツボです。

＊強い腰痛やしびれ、排尿トラブルがある場合は医療機関へご相談ください。

「腎」は冷えを最も嫌うため、“とにかく温めて、気を補う”のが最大のコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「慢性の冷えや、ひどい腰の重だるさがある時」に非常に有効です。腰は自分でも据えやすい場所ですが、火傷に注意してください。
火を使わないお灸：日常的なアンチエイジングや、冬場の冷え対策に最もおすすめです。ここに「太陽」を貼って長時間温めることで、身体全体の基礎体温が上がり、疲れにくい体へと変わっていくのを実感できます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：腰の筋肉は厚いため、しっかりとした刺激を継続的に与えることで、頑固な腰痛や足の疲れを優しくケアし続けます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を細く長く吐きながら、じわーっと自分の体重を3〜5秒かけます。また、両手のこぶしで腰をトントンと軽く叩いたり、手のひらで熱が出るまでさすったりするだけでも、「腎」に活力が戻ります

＊急な激しい腰痛（ぎっくり腰）の直後で、患部が熱を持っている場合は、強い刺激を避け、安静にしてください