ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「白環兪」

腰と骨盤の重だるさが気になるあなたへ

【白環兪（はっかんゆ）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第30穴にあたります。膀胱経は、背中から足にかけて体の後面を通り、筋肉の緊張、神経の流れ、自律神経のバランスと深く関係していると考えられています。

東洋医学において、女性の「おりもの（白帯下）」などの分泌異常を整え、骨盤内の巡りを清浄に保つ役割を担っていると考えられています。

白環兪は、特に仙骨部（骨盤の中央）、坐骨周囲、殿部（お尻）に関係するツボで、坐骨神経に沿った違和感、お尻の奥の痛みやコリ、腰から下の重だるさなどに用いられることがあります。

「腰というより、お尻の奥がつらい（骨盤）」というケースで意識されやすいツボです。

白環兪は、お尻の割れ目が始まるすぐ上あたり、中心から指2本分外側にあります。

＊お尻の内側寄りで、押すと奥に響くような感覚が出やすいポイントです。強く押しすぎるとしびれが出ることがあるため注意。

白環兪は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

特に、「座っていると悪化する」「立ち上がると違和感が出る」といった方に適しています。

＊強いしびれや痛みがある場合は医療機関へご相談ください。

骨盤の最も深い部分に働きかける場所なので、“呼吸を合わせ、熱を奥まで染み込ませる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「慢性の冷えや、婦人科系の不調を根本から整えたい時」に非常に有効です。お尻の下部は自分で据えにくい場所ですので、家族に手伝ってもらうのが安全です。心地よい熱さを感じる程度に留めましょう
火を使わないお灸：下腹部やお尻が冷え切っている時や、生理中の重だるさが抜けない時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、骨盤内の血行が改善され、デリケートな悩みも徐々に安定していきます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：お尻の筋肉や脂肪の厚みに合わせて持続的に刺激を送ることで、日常的な尿漏れの予防や慢性的な腰痛のケアに役立ちます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を細く長く吐きながら、お尻の重みをボールに預けて3〜5秒かけます。お尻の割れ目に近い場所ですが、ここが緩むと骨盤全体の緊張が解け、足先まで温かさが伝わるのを感じられます

＊尾てい骨や仙骨の先端に近いデリケートな場所です。強く叩いたり、無理な強圧をかけたりしないよう十分に注意してください