ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「上髎」

骨盤の芯から婦人科系・排尿の乱れを癒す

【上髎（じょうりょう）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第31穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などと関係が深いと考えられています。

仙骨には左右に4対、合計8つの穴（仙骨孔）が開いており、これらを総称して「八髎穴（はちりょうけつ）」と呼びます。上髎はその一番上に位置する「第一の門」のため命名されました。

上髎は、仙骨にある「仙骨孔（せんこつこう）」のひとつに位置し、骨盤内の臓器（膀胱・子宮など）や神経の通り道に近い重要なポイントです。そのため、排尿機能の調整、婦人科系の不調、骨盤内の血流改善などを目的として用いられることがあります。

上髎は、お尻の真ん中にある仙骨（せんこつ）の、一番上のくぼみにあります。

＊指で触れると、小さなくぼみがあり、押すと奥に響くような感覚があることがあります。強く押しすぎないよう注意しましょう。

上髎は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

特に、「冷えやストレスで骨盤内の調子が乱れる」と感じる方に適しています。

＊強い腹痛や出血異常、排尿時の痛みなどがある場合は医療機関へご相談ください。

骨の穴に直接働きかけるため、“面で温め、奥へ振動を届ける”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「芯からの冷えや、慢性的な婦人科疾患がある時」に非常に有効です。お尻の上部は比較的自分で据えやすいですが、安全のため台座のあるお灸を使ってください。八髎穴をまとめて温めるように、複数据えるのも効果的です
火を使わないお灸：生理痛や冷えがひどい方に最もおすすめです。ここに「太陽」を貼って長時間温めることで、骨盤の中が蒸し風呂のように温まり、内臓の緊張がふっと解けていくのを実感できます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：骨の凹みにピタッと貼ることで、日常生活の中でも常に骨盤内の神経や血流に良い刺激を与え続けることができます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、お尻の重みをゆっくりと沈めて3〜5秒キープします。ボールの上に寝たまま、腰をわずかに上下左右にゆらすと、骨の隙間の強張りが効率よく解けます

＊仙骨孔付近は神経が非常に近いため、尖ったもので強く突くような刺激は避け、心地よい圧や温熱を意識してください