ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「下髎」

お通じや産後のトラブルが気にあるあなたへ

【下髎（げりょう）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第34穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関わる重要な経絡です。

仙骨（せんこつ）に左右4対ある穴（仙骨孔）のうち、一番下の4番目の穴に直接位置し、仙骨部の神経（仙骨神経）に近いポイントです。

そのため、排尿機能、骨盤内の血流、下半身の神経バランスなどに影響を与えると考えられています。

特に、便秘や痔などの排泄トラブル、女性の産後の肥立ちを助けるツボとして非常に重宝されています。

下髎は、お尻の割れ目の中ほど、仙骨の最も下にあるくぼみにあります。

＊上髎 → 次髎 → 中髎 → 下髎と、縦に4つ並ぶうちの「4つ目」です。押すと、骨の奥にズーンと響くような感覚が出やすいポイントです。神経に近いため、刺激はやさしく行いましょう。

下髎は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、腰の奥の重だるさ、下半身の冷え、長時間座ったあとの違和感、慢性的な骨盤のだるさなどにも使用されることがあります。

特に、「排尿＋腰や骨盤の不調がセットである」方に適しています。

＊排尿時の強い痛み、血尿などがある場合は医療機関へご相談ください。

骨盤の底に近い場所なので、“優しく圧をかけ、深部まで温める”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「慢性の冷えや、ひどい便秘、痔の症状がある時」に非常に有効です。お尻の低い位置は自分では見えにくいため、家族に手伝ってもらって安全に行ってください。心地よい熱さを感じる程度に据えましょう
火を使わないお灸：慢性的な便秘の方や、産後の冷えが気になる方に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、骨盤内の血行が持続的に改善され、デリケートな悩みも徐々に安定していきます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：骨の穴に添わせるように貼ることで、日常生活の中でも排泄に関わる神経へ穏やかな刺激を与え、リズムを整えます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、お尻の奥の緊張を抜くように、じわーっと3〜5秒体重をかけます。この時、膝を曲げて左右に小さく振ると、骨盤底筋が刺激され、お通じを促すスイッチが入りやすくなります

＊尾てい骨に近いため、骨を強く叩いたり、無理な強圧をかけたりしないよう注意してください。また、痔が激しく炎症を起こして出血している場合は、直接の刺激は控えましょう