ツボの話 · 2024/05/05

膀胱に属するツボ「殷門」

太ももの裏の張りや坐骨神経が気になる時に

【殷門（いんもん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第37穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、神経の流れなどに関わる経絡です。

文字通り、太ももの中央にあって、下半身の血流や神経の伝達を「盛ん」にする重要な関門としての役割を担っています。

殷門は、太もも裏（ハムストリングス）の中央付近にあり、坐骨神経の走行に近い位置にあります。そのため、太もも裏の張り、坐骨神経の違和感、脚のだるさや重さなどに対して用いられることがあります。

特に、「お尻から脚にかけてライン状に不調がある」方に適したツボです。

殷門は、お尻の付け根と、膝裏のシワを結んだラインの中央にあります。

＊立った状態でも、座った状態でも見つけやすい位置です。押すと脚全体に響くような感覚が出ることがあります。

殷門は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、長時間の立ち仕事・座り仕事による負担、運動後の筋肉疲労などにも使用されることがあります。

特に、「お尻〜太もも〜ふくらはぎにかけてつながる不調」に適しています。

＊強いしびれや痛みがある場合は医療機関へご相談ください。

大きな筋肉に囲まれているため、“深く圧を浸透させ、血流のダムを流す”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「冷えによる神経痛や、足が重くて上がりにくい時」に非常に有効です。太ももの裏は比較的皮膚が厚い場所ですが、熱さを心地よく感じる程度に据えましょう。膝の方に向かって温かさが広がるのが目安です
火を使わないお灸：デスクワークで足が重い時や、冷えて筋肉が硬くなっている時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、ハムストリングスが緩み、腰の負担まで軽くなるのを実感できます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：筋肉が非常に発達している場所なので、長めのタイプで持続的に刺激を送ることで、日常的な足の疲れやしびれを優しくケアし続けます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：イスに座り、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、ゆっくりと太ももの重みをボールに預けて3〜5秒キープします。ボールの上に座ったまま、膝をゆっくり曲げ伸ばしすると、深部の筋肉まで効率よくほぐれます

＊坐骨神経が通っているため、尖ったもので突くような鋭い刺激は避け、面で捉えるような刺激を意識してください