ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「秩辺」

お尻の痛みや足腰がすっきりしないあなたへ

【秩辺（ちっぺん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第54穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関わる重要な経絡です。

背骨の横を規則正しく並んで降りてきた膀胱経のツボが、ここでお尻の最も端（低い位置）に到達したことを示しています。

東洋医学では「下半身の気血の巡り」や「腰〜脚のライン」に関係するポイントとされています。

そのため、坐骨神経痛様の症状、お尻の深いコリ、脚のだるさなどに対して用いられることがあります。

特に、「お尻の奥が硬い」「動くと違和感が出る」タイプの方に適したツボです。

秩辺は、お尻の割れ目の少し上、仙骨の端から指4本分外側へ進んだ場所にあります。

＊お尻の中央と外側の中間あたり、やや下にあるイメージです。筋肉が厚く、自分で押す場合はボールなどの使用がおすすめです。

秩辺は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、長時間座ると悪化する不調、股関節まわりの動かしにくさ、下半身の血流不良、冷え（特にお尻〜脚）などにも使用されることがあります。

特に、「お尻の深層筋の緊張が強い状態」に適しています。

＊しびれや痛みが強い場合は医療機関へご相談ください。

お尻の筋肉が非常に厚い場所なので、“広い面で圧を加え、持続的に熱を届ける”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「お尻が冷たくて感覚が鈍い時や、痔の痛みがある時」に非常に有効です。熱さをしっかり感じるまで据えると、骨盤全体が軽くなるのを実感できます
火を使わないお灸：冷えによる坐骨神経痛や、デスクワークで常にお尻が圧迫されている方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、大きな筋肉の層が芯から温まり、足先までの血流が劇的に改善します（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：お尻の奥の痛みがしつこい場合は、少し長めのタイプを選びましょう。貼ったまま歩くことで、筋肉の収縮に合わせてツボが刺激され、痛みの緩和が早まります（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールを置きます。息を吐きながら、3〜5秒かけてゆっくりお尻の重みを乗せていきます。筋肉が非常に厚いため、指で押すよりもボールを使い、自分の体重でじっくりと深部まで刺激を届けるのが最も効果的です

＊強いしびれがある時に、尖ったもので無理やり突き刺すような刺激を与えるのは避けてください。あくまで「重だるい響き」を感じる程度の圧を意識しましょう