ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「承筋」

ふくらはぎがパンパンで脚が重いあなたへ

【承筋（しょうきん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第56穴にあたります。膀胱経は体の背面を通り、自律神経の調整、筋肉の緊張緩和、血流の巡りなどに関係する重要な経絡です。

人体で最も大きな筋肉の盛り上がりを支え、その緊張を受け止めて調整する役割を担っています。

承筋は、ふくらはぎの最も筋肉が盛り上がる部分の中央にあり、東洋医学では「筋（すじ）をゆるめる」「気血の巡りを整える」働きがあるとされています。そのため、ふくらはぎの張り、こむら返り、脚の疲労などに対して用いられることがあります。

特に、「筋肉疲労が溜まりやすい方」「立ち仕事・運動量が多い方」に適したツボです。

承筋は、ふくらはぎの最も盛り上がっている中央部分にあります。

＊ふくらはぎのど真ん中」にあるイメージです。押すとズーンと響くような感覚があるポイントが目安です。

承筋は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、ふくらはぎの張り、脚のだるさ、血流不良によるむくみ、運動後の筋肉疲労などにも使用されることがあります。

特に、「筋肉が過緊張状態で回復しにくいタイプ」に適しています。

＊強い痛みや腫れ、頻繁な痙攣がある場合は医療機関へご相談ください。

非常に力強い筋肉の中にあるため、“深く、ゆっくりと、筋肉を包み込むように刺激する”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「足が冷えて筋肉が硬く、腰まで痛む時」に非常に有効です。自分でも手が届きやすい場所です。ふくらはぎの「山の頂点」をじんわり温めましょう
火を使わないお灸：夕方になると足がパンパンで靴がキツくなる方に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、筋肉の緊張が持続的に緩み、リンパや血液の流れがスムーズになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：激しい運動の後や、長時間の歩行が予定されている時に貼っておくと、筋肉のトラブルを防ぎ、疲労の蓄積を抑えてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：床に座って片膝を立てます。両手の指を揃えてツボに当て、息を吐きながら3〜5秒かけて、筋肉の奥へ沈めるように押し込みます。この時、押した状態でつま先を上下に動かすと、筋肉の動きで指が深く入り、コリが効率よく解けます

＊非常に敏感な場所ですので、青あざができるような強すぎるマッサージは避けてください。また、足に静脈瘤がある場合は、強い圧迫は控えて優しく温める程度にしましょう