ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「跗陽」

足首のこわばりで歩きにくさを感じるあなたへ

【跗陽（ふよう）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第59穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経のバランス、筋肉の緊張、内臓機能などに関係しています。

足の甲からつながるエネルギーが、くるぶしの上で陽の気を強める場所であることを示しています。

跗陽は、膀胱経に属しながら、身体の動きを俊敏にする「陽蹻脈（ようきょうみゃく）」という奇経とも深く関わっています。

さらに、陽蹻脈の郄穴（げきけつ）でもあり、下肢の運動機能やバランスに深く関わる重要なポイントです。

そのため、足首の硬さ、歩行時の違和感、ふくらはぎ〜足首のこわばりなどに対して用いられることがあります。

特に、「歩きにくさ」や「足首の動きの悪さ」が気になる方に適したツボです。

跗陽は、外くるぶしの後ろ側で、くるぶしの頂点から指幅4本分ほど上にある場所にあります。

＊外くるぶしの上、アキレス腱の外側ラインにあるイメージです。押すとやや響く・重だるい感じがあるポイントが目安です。

跗陽は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、つまずきやすさ、ふくらはぎ〜足首のこわばり、脚のだるさ、疲労感、むくみ（特に足首周囲）、冷え（下腿〜足部）などにも使用されることがあります。

特に、「足首の動きが悪く、下半身の巡りが滞っている状態」に適しています。

＊強い痛みや腫れ、捻挫直後などは医療機関へご相談ください。

足首に近い腱の周辺なので、“骨や腱を直接叩かず、じわじわと熱を浸透させる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「ぎっくり腰の回復期や、足が冷えて重だるい時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じる程度に1据えましょう。足首が温まると、不思議と腰の筋肉までふわっと緩むのを感じられるはずです
火を使わないお灸：冷えが原因で足首が固まりやすい冬場や、冷房で足元が冷え切っている時に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、足首周りの血流が改善され、腰痛の予防にも繋がります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：立ち仕事で足首に負担がかかる方は、仕事前に貼っておくと、夕方の足の疲れや「カクカク感」が軽減されます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指をツボに当て、残りの指で足首を掴むように固定します。息を吐きながら、3〜5秒かけてゆっくり圧を加えていきます。同時に足首をゆっくり回すと、アキレス腱周りの癒着がはがれ、足首の動きが驚くほどスムーズになります

＊アキレス腱のすぐそばです。強く揉みすぎると腱を傷める恐れがあるため、痛気持ちいい程度の圧を心がけてください