ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「申脈」

自律神経の乱れによる心身のゆらぎを整える

【申脈（しんみゃく）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第62穴にあたります。また、「陽蹻脈（ようきょうみゃく）」という奇経八脈の起点でもある重要なポイントです。膀胱経は体の後面を通り、筋肉の緊張、血流、自律神経などに関係しています。

午後から夕方にかけての膀胱経のエネルギーが最も充実し、全身へ大きく「伸び広がる」場所であることを示しています。

さらに申脈は、足の太陽膀胱経に属しながら、身体の側面を通り、目を開閉させる動作や活動性を主る「陽蹻脈（ようきょうみゃく）」の起点でもあります。そのため、目がパッチリと開きすぎて眠れない時や、逆に日中の強い眠気を改善するなど、覚醒と睡眠のバランスを整える特別な力を持っています。

また、足首の不安定感、歩行時の違和感といった運動面のサポートにも関係するツボです。

「身体のオン・オフの切り替えがうまくいかない状態」に適しています。

申脈は、外くるぶしの真下にある、小さなくぼみの中にあります。

＊外くるぶしの真下」にあるイメージです。軽く押すとジーンと響く感じが目安です。

申脈は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、日中の眠気やだるさ、歩行時の違和感、身体の左右バランスの崩れなどにも使用されることがあります。

特に、「神経の興奮とリラックスの切り替えがうまくいかない状態」に適しています。

＊重度の不眠や強い症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。

神経のスイッチが集中する場所なので、“優しく持続的に刺激して、体温を安定させる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「足元が冷え切っている時や、気力が落ちてふさぎがちな時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じる程度に据えましょう。くるぶしの下がじんわり温まると、不思議と目の疲れも取れ、視界がスッキリするのを感じられます
火を使わないお灸：冷えによる不眠や、天候による体調不良を感じやすい方に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、足首の血流が改善され、自律神経のバランスが整いやすくなります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：日中にめまいを感じやすい時や、足首がグラつく感覚がある時に貼っておくと、持続的な刺激が体を芯から安定させてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指の先をツボに当て、息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけてじんわりと圧を加えます。寝付けない時は、布団の中でここを優しく円を描くようにマッサージすると、足元から力が抜け、リラックス状態へ導かれます

＊くるぶしの骨を直接強く叩かないよう注意してください。また、非常に感受性が高いツボなので、強すぎる刺激で「のぼせ」を感じた場合は、すぐに中止して安静にしましょう