ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「束骨」

歩行の不安定さや急な頭痛を感じる時に

【束骨（そくこつ／そっこつ）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第65穴にあたります。膀胱経は体の後面を通り、筋肉の連動、姿勢の安定、神経系の調整などに関わる経絡です。

小指の付け根にある大きな関節（第五中足指節関節）のすぐ後ろに位置し、骨が束なっているように見える場所であることが名前の由来です。

束骨は、足の太陽膀胱経の「兪木穴」にあたり、東洋医学では「体重節痛（身体が重くて関節が痛むもの）」を主るとされています。第5中足骨（小指側の骨）、足の外側アーチから足指への移行部に位置し、足指の使いにくさ、踏み込みの弱さ足外側の負担といった状態に関係するとされています。

特に、「足先まで力がうまく伝わらない状態」に適したツボです。

束骨は、足の小指の付け根にある大きな関節の、すぐ後ろ側（かかと寄り）にあります。

＊小指の付け根の少し後ろ、外側のライン上」にあるイメージです。押すとピンポイントで響く場所が目安です。

束骨は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、歩行時の不安定さ、踏み込みの弱さ、長時間歩行による疲労、外側重心のクセなどにも使用されることがあります。

特に、「軽やかな動きを取り戻したい時」に適しています。

＊強い痛みや腫れがある場合は医療機関へご相談ください。

気の流れが非常に速い場所なので、“鋭く短い刺激や、じわっとした熱刺激で気を動かす”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「背中がゾクゾクと冷える時や、頭痛がしつこい時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。この場所にお灸をすると、頭の方に上っていた余分な熱が足元へ引き下げられ、全身のバランスが整います
火を使わないお灸：パソコン作業が長く、背中や目が疲れ切っている方に最適です。ここに「太陽」を貼っておくことで、仕事中も持続的に膀胱経の巡りが助けられ、夕方のコリの蓄積が軽減されます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：足の側面は靴に擦れやすいですが、小指の付け根のくぼみなら剥がれにくく、歩くたびに背中の強張りをほぐす良い刺激を与え続けてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指の先をくぼみに当て、息を吐きながら3秒ほど、少し強めに押し込みます。5〜10回ほど繰り返すと、首から背中にかけての緊張がふっと軽くなるのが感じられます

＊小指の付け根は皮膚が薄く、骨に近い場所です。お灸の際は火傷に十分注意してください。また、足の指に炎症（痛風など）がある場合は、強い刺激を避けましょう