ツボの話 · 2024/05/06

膀胱に属するツボ「至陰」

冷えを撃退し逆子ケアの代名詞

【至陰（しいん）】は、足の太陽膀胱経に属するツボで、膀胱経の第67穴、そして経絡の終点にあたります。膀胱経は体の後面を通り、自律神経の調整、体温バランス、筋肉や神経の連動などに関わる経絡です。

目から背中を通ってきた「陽」の気がここで終わり、足の裏の「腎経（陰）」へと流れ込む、まさにエネルギーの転換点です。

さらに、足の太陽膀胱経の「井金穴（せいきんけつ）」にあたり、経絡の末端にあるため、気が滞りやすい場所でもあります。

ここを刺激することは、全身の気の巡りを一気に引き込み、特に下腹部や骨盤内の環境を整えることに直結します。

そのため、古くから逆子（胎位異常）のケア、意識の切り替え（リセット）などにも用いられてきた、非常に特徴的なツボです。

至陰は、足の小指の爪の生え際、外側（小指の角）にあります。

＊小指の爪の外側の角にあるイメージです。軽く押すだけでも鋭く響くのが特徴です。

至陰は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、目の疲れ・充血、寝つきの悪さ、自律神経の乱れなどにも使用されることがあります。

特に、「上半身に熱がこもり、下半身が冷えている状態」に適しています。

＊妊娠中の方は、必ず専門家に相談の上で行ってください。

経絡の末端でエネルギーが凝縮しているため、“熱刺激を効果的に使い、気の流れを促す”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「逆子の矯正や、氷のような足先の冷えを解消したい時」に最も推奨されます。熱さをしっかり感じるまで（〜3回程度）据えるのが伝統的なやり方です。足先から熱が入り、お腹がふわっと緩む感覚が得られれば大成功です
火を使わないお灸：冷え性改善や安産のための養生に最適です。ここに「太陽」を貼っておくことで、持続的に熱が伝わり、骨盤内の血流が常に良い状態に保たれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：非常に小さな場所なので、小さなシール鍼は相性が抜群です。特に冷えによる頭痛が気になる時に貼っておくと、お守り代わりになります（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：手の親指と人差し指で、足の小指を左右から挟むように持ちます。ツボの位置を爪の先で「痛気持ちいい」程度に3〜5秒、ギュッと指圧します。数回繰り返すと、足先がじわじわと温かくなってくるのを感じられます